أظهرت دراسة دانماركية أجريت على التوائم المتطابقة أن نوعية الأكل والشرب هي العامل الأهم في زيادة مخاطر الإصابة بالسكري وليس عدد السعرات الحرارية، ولذلك على الرغم من أن فقدان الوزن فكرة جيدة للتمتع بالصحة، إلا أنه ليس كافياً للوقاية من هذا المرض المزمن. بصيغة أخرى يمكن أن يشكو الإنسان من مرض السكري دون أن يعاني من الوزن الزائد، وفقاً لنتائج الدراسة التي نُشِرَت في مجلة فاسيب – ونشرتها الامارات24 – .  ينصح الباحثون باتباع عدة إجراءات للحد من فرص الإصابة بالسكري:

  * اختيار الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والحبوب الكاملة.

* الحرص على تناول منتجات البروتين، مثل منتجات الحليب قليلة الدسم، وبياض البيض، والدجاج الخالي من الدهون، والأسماك. تعتبر هذه المصادر أساسية للبروتين، وتفيد في الحماية من السكري.

* تناول البقول خاصة العدس للحصول على البروتين والألياف.

* إعطاء الأولوية للخضروات الورقية، وتقليل الاعتماد على البطاطا خاصة المقلية.

* إذا كانت نسبة السكر لديك مقلقة لا يُنصَح بتناول أكثر من حبتين فاكهة في اليوم الواحد، لاسيما إذا كنت من عشاق المانجو والموز، ويفضل تناول هذه الفاكهة في الصباح أو خلال النهار.

أتاحت شركة آبل إمكانية معرفة التطبيقات التي تقوم باستهلاك بطارية الجهاز بشكلٍ كبير، وذلك ضمن إصدار نظام التشغيل الجديد “آي أو إس 8″، ليتم ترتيب التطبيقات الأكثر استخداماً للبطارية مع كتابة النسبة المئوية للاستخدام الذي تقوم به مقارنة ببقية التطبيقات.

ويمكن مشاهدة التطبيقات التي تقوم باستهلاك البطارية بشكلٍ أكبر بالذهاب إلى “إعدادات” ثم “عام”، وبعد ذلك الذهاب إلى خيار “الاستعمال”، ثم خيار “استخدامات البطارية”، وبعد ذلك الانتظار للحظات حتى تظهر قائمة بالتطبيقات مع مقدار استخدامها بالنسبة المئوية.

ويمكن للمستخدم بعد ذلك معرفة التطبيقات التي تستهلك القدر الأكبر من بطارية الجهاز، مما يتيح له إيقاف عملها أو حذفها من الجهاز إن لم تكن مهمة بالنسبة له، وبالتالي الحصول على استخدام أفضل لبطارية الجهاز.

الامارات24

يمكن أن يساعد الكشف المبكر عن حالة مرض الزهايمر في تحسين نوعية حياة المريض، ومنع المرض أو إبطاء تطوّره على الأقل. يساعد الطعام الصحي، وإبطال العادات السيئة مثل التدخين والكحول على تحسين نوعية حياة المريض، وتنشيط حياته الاجتماعية لمساعدته على البقاء نشطاً، ما يساهم في إبطاء تقدم المرض.  تختلف الأعراض من مريض لآخر، لكن توجد 9 أعراض مبكرة مشتركة – كما جاء في الامارات24 – :

تراجع الذاكرة.

يتعلق ذلك بتجربة النسيان، والتي تحدث مع أي شيء، مثل نسيان أفراد الأسرة، أو الأماكن الهامة، أو التواريخ الهامة مثل التواريخ الوطنية.

اختلاط الأمور.

كأن يختلط اسم شخص معروف جداً في حياة المريض، أو مكان هام جداً ومعروف لديه.  صعوبة أداء المهام. يعاني مريض الزهايمر من صعوبة في أداء المام المنزلية مثل الطبخ والحلاقة وترتيب الملفات.

التحديات.

تميل المهم التي كان الشخص بارعاً فيها إلى أن تشكل تحدياً، حيث تصعب الحسابات التي كانت سهلة، ويجد عملية التخطيط أمراً شاقاً.

خلط الأماكن.

يجد كثيرون منا صعوبة في تذكر مواقع الأشياء، لكن مريض الزهايمر يصعب عليه أيضاً تتبع خطواته، أو العثور على أشيائه في الأماكن المعتادة.

صعوبة القراءة والرؤية.

يعاني هؤلاء الناس من صعوبة في الحكم على المسافة أثناء القيادة، وفي تباين الألوان، وترتيب المكان.

تقلبات المزاج.

يشمل ذلك التقلب المفاجئ في المزاج، والقلق، والاكتئاب، والارتباك، والشك، والخوف

 الانسحاب الاجتماعي.

يميل الشخص إلى الخجل من الأنشطة الاجتماعية، ويتجنب لقاءات الأشخاص، ولا ينغمس في الهوايات الرياضية أو مشاريع العمل.

صعوبة الإدراك والتفكير.

من الأعراض الشائعة جداً عدم القدرة على تذكر الأسماء، ويشكّل ذلك صعوبة في إدراك الأمور والتفكير فيها، وفي إدارة المواعيد، وتكرار بعض الكلمات.

يمكن أن يصيب الزهايمر أي شخص دون الـ 60، لكنه لا يصيب الناس مبكراً، وفي حالة وجود بعض هذه الأعراض ينبغي استشارة طبيب أعصاب لتقييم الحالة والمشاكل السلوكية لمعرفة ما إذا كانت زهايمر.

يبحث العديد من مستخدمي الأجهزة الذكية عن لوحات مفاتيح تساعد في عملية تشكيل العبارات العربية، أو لوحات مفاتيح تتيح إمكانية كتابة التشكيل، ولكن هناك وسيلة أسرع وأسهل، هي عبارة عن تطبيق يتيح للمستخدم إمكانية تشكيل الكلمات والجُمَل بسهولة.

ويمكن الحصول على تطبيق حركات، الذي يعمل على وضع حركات التشكيل تلقائياً على النص العربي مع مراعاة القواعد والإعراب وتركيب الجملة والنحو، ويكون ذلك عبر كتابة الجملة بوضعها العادي، من دون حركات داخل التطبيق، ثم إعطاء أمر التشكيل داخل التطبيق، ليظهر النص مع التشكيل فوراً.

ويمكن الحصول على تطبيق حركات من متجر غوغل بلاي بشكلٍ مجاني لمستخدمي أجهزة أندرويد، وكذلك من متجر أبل للتطبيقات لمستخدمي أجهزة “IOS “.

سواء كنت في المكتب أو في المنزل أو على الطريق، أحمل معي دوماً مجموعة كتب أتوق إلى قراءتها. في السنة الماضية، تقاسمت لائحة الكتب الصيفية التي طالعتُها، وفكرت بتكرار التجربة هذه السنة. في ما يلي بعض الكتب التي أخطط لقراءتها، فضلاً عن التوصية بكتاب سبق أن أنهيتُ قراءته.

{صفير فيفالدي: كيف تؤثر الصور النمطية علينا وما الحل لمعالجة المشكلة (قضايا عصرنا)} (Whistling Vivaldi:How Stereotypes Affect Us and What We Can Do (Issues of Our Time))

قرأتُ هذا الكتاب سابقاً لكني أدرجه ضمن هذه اللائحة لأوصي به. تعلمتُ الكثير عن مختلف أشكال التمييز التي تؤثر على أداء الناس لكن يصعب رصدها. ساعدني الكتاب على فهم ما يمنع بعض الناس الأذكياء من تقديم الأداء المتوقع منهم حين يدخلون الجامعة. كذلك ينسف خرافات كثيرة مثل الفكرة القائلة إن الأقليات ستزدهر إذا تخلصنا من مظاهر التمييز في طريقة التوظيف. التمييز له طبقات عدة من شأنها أن تصعّب على الأقليات مسار التقدم. يقدم ستيل بعض الأفكار حول كيفية معالجة المشكلة. إنه كتاب ممتاز.

  {كيف ينجح الأولاد: التصميم، الفضول، والقوة الخفية للشخصية} ( How Children Succeed: Grit, Curiosity, and the Hidden Power of Character

يعتبر تاف أن الصفات غير المعرفية، مثل المثابرة والتفاؤل، هي التي تضمن نجاح الأولاد. يدقق تحديداً بالبحث المرتبط بتحسين معدلات التخرج في الجامعات بالنسبة إلى الطلاب المنتمين إلى الأقليات وأصحاب الدخل المنخفض، وهي مسألة تتعامل معها مؤسستنا في مناسبات كثيرة، لذا أشعر بالفضول لمعرفة رأيه.

{مهما طال الليل: رحلة مولي ميلشينغ لمساعدة ملايين النساء والفتيات الإفريقيات}( However Long the Night: Molly Melching›s Journey to Help Millions of African Women and Girls)

قرأت ميليندا الكتاب منذ فترة وكتبت عنه تعليقاً رائعاً على موقع المؤسسة. أنشأت مولي ميلشينغ مجموعة اسمها {توستان} وقد تأسست في الأصل لإنهاء ممارسة ختان الإناث. اليوم، توسعت نشاطاتها لتشمل مجالات مختلفة ترتبط جميعها بتوسيع الفرص للنساء والفتيات في إفريقيا. واثق من أن قراءة الكتاب ستكون تجربة ممتعة.

{شخص وطني وقاتل} (Patriot and Assassin )

قدم لي أحد أصدقائي هذه الرواية وأصر عليّ كي أقرأها. إنه كتاب مشوّق عن الإرهابيين الذين يخططون لهجوم على الأراضي الأميركية. لا أقرأ الكثير من الروايات بشكل عام. أظن أن كتاب {مباريات الجوع} (The Hunger Games) كان آخر رواية قرأتها. أراهن على أن هذه الرواية لن تشمل القدر نفسه من الرماية.

  «العالم حتى الأمس: ماذا نتعلم من المجتمعات التقليدية؟» (The World Until Yesterday: What Can We Learn from Traditional Societies?)

لا أصدق أنني لم أقرأ هذا الكتاب بعد. كان لأفضل كتاب أصدره دايموند، {أسلحة، جراثيم، وفولاذ} (Guns, Germs, and Steel)، أثر عميق على طريقة تفكيري بالتاريخ وما يجعل مجتمعات معينة تتقدم بوتيرة أسرع من غيرها. في الكتاب الجديد، يركز على تجاربه الشخصية مع الثقافات السائدة في جزر المحيط الهادئ للتحدث عن دروس تقدمها المجتمعات التقليدية في شأن تربية الأولاد وحلّ الخلافات ومجالات أخرى. حتى لو لم أوافق على جزء من ما يقوله، أعلم أن الكتاب سيكون مثيراً للاهتمام ويستحق القراءة. أود دعوتكم إلى قراءة الكتاب معي.

{صُنع في الولايات المتحدة: ازدهار وتراجع التصنيع الأميركي} (Made in the USA: The Rise and Retreat of American Manufacturing

إذا كنت تقرأ تعليقاتي عن الكتب منذ فترة طويلة، فأنت تعلم أن سميل أحد كتّابي المفضلين. نشأ مصطلح {متعدد جوانب الثقافة} لوصف أشخاص مثله. يؤلف كتباً عميقة ودقيقة حول الطاقة والابتكار والزراعة والتاريخ والحمية الغذائية ومواضيع كثيرة أخرى. أحاول قراءة كل ما يكتبه، لكنه ينشر المؤلفات بسرعة كبيرة فلا أستطيع مواكبته. قد يكون أسلوبه جافاً بعض الشيء ولا يناسب الجميع، لكني أتعلم من قراءة مؤلفات فاكلاف سميل أكثر من أي كاتب آخر.

  {الصندوق: كيف أسهم شحن الحاويات في تضييق العالم وتوسيع الاقتصاد العالمي} (The Box: How the Shipping Container Made World Smaller and the World Economy Bigger)

قرأتُ الكثير عن مساهمة التقدم في محركات الطائرات والسفن لجعل العولمة ممكنة. وقد اصطحبنا أنا وميليندا حديثاً أولادنا في رحلة لرؤية قناة باناما لأننا نشعر بفضول شديد في شأن طريقة عملها وأردنا أن نراها وهي تعمل. يعتبر الكتاب أن شحن الحاويات نوع أساسي آخر من التقدم الذي مهّد للعولمة، وآمل أن يضيف بعداً آخر إلى القصة بالنسبة إلي.

الجريدة

كما يقال رزق الهبل على المجانين ، فقد تم تصميم صفحة شبيه بالفيسبوك Netropolitan  ولكن مخصصة للأثرياء ، قيمة الاشتراك بها 9000$ ( 2600 دينار ) تدفع لأول مرة ، ومبلغ 3000$ ( 865 دينار ) اشتراك سنوي .

المميزات هي أنه يمكن تحميل لا محدود على الشبكة السحابية cloud storage ولا توجد اعلانات مزعجة ، وخلاف هاتين الممزتين لا شيء يختلف عما هو موجود في صفحة الفيسبوك .

هذا التفكير من تصميم السيد Touchi-Peters وعمره 48 سنة وكان سابقا قائدالفرقة مينيسوتا للاوكسترا Minnesota Philharmonic Orchestra ، هو من جاءته الفكرة .

نظام اي او اس الخاص بأجهزة أبل وخاصة الأيفون بدأ برقم اي او اس 1 عام 2007 وانتهى برقم اي او اس 8 عام 2014 ، ونشاهد في الصورة التالية تطور أشكال الأزرار ومدى التغيير الذي طرأ عليها من رموز للساعة ، الطقس ، الهاتف ، آلة الحاسبة ، الصور ، الرسائل النصية ، الخرائط ، البريد الالكتروني وغيرها .

تم إطلاق أكبر علبة دونات في العالم كريسبي كريم Krispy Kreme تحتوي على 2400 قطعة للمناسبات الخاصة في بريطانيا .

والعلبة يصل طولها 3.5 متر ويمكن وضع 2400 قطة بشكل متناسق وتحتاج إلى 8 أشخاص لملئها ووضعها في شاحنة التوصيل .

فكرة جميلة وغريبة من نوعها .

 يوفر الرمان عدة فوائد صحية للطفل، منها علاج مشاكل الأسنان، واضطرابات الجهاز الهضمي، وعلاج الإسهال، وقتل الديدان المعوية، وحماية الكبد. وتتميز ثمرة الرمان بمذاها الفريد، ولونها الأحمر، وقد استُخدِم قديماً في الحضارات المصرية والهندية والفارسية في علاج عديد من الأمراض.  بحسب وزراة الزراعة الأميركية تحتوي كل 100 غرام من الرمان على 77 غراماً من الماء، و83 سعرة حرارية، و1.67 غرام من الدهون، و18 غراماً من الكربوهيدرات، و4 غرامات من الألياف، و13 غراماً من السكر، و10 ملغ من الكالسيوم، و0.30 غرام من الحديد، و12 ملغ من المغنيسيوم، و36 ملغ من الفسفور، و236 ملغ من البوتاسيوم، و3 ملغ من الصوديوم، و0.35 ملغ من الزنك، و10 ملغ من فيتامين “سي”، ومقدار ضئيل من حمض الفوليك والثيامين وفيتامين “إي”.  يمكن إعطاء عصير الرمان للطفل بداية من عمر 6-8 أشهر.

فوائد الرمان للطفل: 

علاج الالتهابات.

يقلل عصير الرمان من الالتهابات ويقاوم العدوى البكنيرية، بواسطة مجموعة من الإنزيمات والمواد الكيميائية يحتويها.

الجهاز الهضمي.

يواجه الرضع والأطفال الصغار مشاكل في الجهاز الهضمي خلال مراحل النمو، ويمكن أن يساعد الرمان على منع القيء، وتحسين الهضم.

الإسهال والدوسنتاريا.

من المشاكل الشائعة بين الأطفال الإسهال والدوسننتاريا، والتي تحدث نتيجة عدوى بكتيرية أو فيروسية، ويساعد إعطاء الطفل الرمان عند الإصابة بهذه العدوى.

الديدان المعوية.

من المشاكل التي يتعرض لها الأطفال أيضاً الديدان والطفيليات المعوية، سواء في الأمعاء الدقيقة أو الغليظة، ويفيد عصير الرمان كثيراً في قتل هذه الديدان والطفيليات.

مشاكل الأسنان.

تضاعفت مشاكل الأسنان لدى الأطفال في السنوات الأخيرة، ويلعب الرمان دوراً هاماً في صحة الفم، حيث يحمي اللثة والفم من الالتهاب، ويساعد إعطاءه للطفل بانتظام خلال مرحلة التسنين.

حماية الكبد.

يحسن الرمان أداء الكبد ويحميه من ضغوط الأكسدة خلال مرحلة الطفولة.

  يُنصَح بتقديم الفواكه للأطفال الصغار خالية من أية إضافات كالسكر، والانتظار لمدة 5 أيام على الأقل لتقديم نوع فاكهة جديد.

الامارات24

 الركبة الصحية هي التي تتمتع بالقوة وتوفر الاستقرار لكامل وزن الجسم ما يسمح للحركة بالسرعة والمرونة. هناك تغيرات في كثافة العظام تحدث نتيجة التقدم في العمر، لكن إلى جانب ذلك يمكن إصلاح أية أضرار تتعرض لها الركبة ما عدا الصدمات الناتجة عن الإصابات. لذلك عليك الانتباه إلى آلام الركبة مبكراً، والعمل على تقوية العضلات المحيطة بها. إليك أهم النصائح للمحافظة على ركبة قوية وحمايتها وعلاجها من الآلام – كما جاء في الامارات24- :

الوزن الصحي.

إذا كنت ممن يعانون زيادة الوزن إذن أول خطوة تقوم بها للتخلص من آلام الركبة هي تخفيف الوزن. عندما تخفض 5 بالمائة فقط من وزنك تقلل كثيراً من الضغط والتوتر الذي تتعرض له ركبتاك. اتبع نظاماً غذائياً لإنقاص الوزن وستشعر بتحسن كبير.

العلاج بالحرارة والبرودة.

يمكنك التخلص من الألم الحاد في الركبة عن طريق الكمادات الباردة والساخنة، والتي تساعد أيضاً على التخلص من التورم، وتخفّف من تصلب المفصل.

المسكنات الموضعية.

تتوفر على شكل بخاخ أو كريمات أو هلام، وتفيد في تخفيف الآلام الناتجة عن الإصابات.

التمارين.

تعزّز التمارين الرياضية من أداء الركبة لوظائفها، وتقوي العضلات الداعمة لها. أفضل التمارين هي المشي، أو الركض إن أمكن، أو الحركات المتكرّرة والتي تقوّي العضلات المحيطة بالمفصل.

الوضعية الصحية.

الحفاظ على وضع صحي عند الجلوس من العوامل التي تحمي الركبة من الآلام والمشاكل. عندما تجلس ساعات أمام شاشة الكومبيوتر في وضعية تسبب ضغطاً زائداً على الركبة ينتج عن ذلك آلام مزمنة في الركبتين. احصل على فترات راحة متكررة من الجلوس أمام الشاشات، واحرص على استخدام السلالم بدلاً من المصاعد، وتجنّب جلوس القرفصاء.

العلاج الطبيعي.

ينخفض ألم الركبة المزمن بمساعدة تمارين العلاج الطبيعي. يستطيع مدرب العلاج الطبيعي تصميم برنامج تدريبي مناسب لاحتياجاتك وظروفك، ويعلمك كيفية الوقاية من مشاكل المفاصل.