تحتل أمراض القلب والجلطات الدماغية مرتبة متقدمة في العالم من حيث عدد الوفيات، على الرغم من وجود كافة مستلزمات علاجها.  ويعود سبب ذلك الى انخفاض مستوى الوعي العام ونقص المعلومات بشأن هذه الأمراض.  يقول طبيب الأعصاب أندريه الاشييف، إن المهم عند حدوث الجلطة الدماغية، مراجعة الطبيب خلال فترة لا تزيد عن أربع ساعات، كي يتمكن الخبير من تقديم المساعدة الضرورية لمنع حدوث نتائج وخيمة.  طبعا من المهم جدا معرفة الأعراض الأساسية للجلطة الدماغية: ضعف في أحد جانبي الجسم وفقدان الإحساس، اضطراب الكلام والبصر في جانب واحد أو في كليهما، فقدان التوازن عند السير، الدوران أو صداع شديد، كما أن المصاب بالجلطة الدماغية عاجز عن الابتسام ولا يمكنه المحافظة على الذراعين ممدودتين. لذلك ينبغي فورا، عند ظهور مؤشر واحد على الأقل من هذه المؤشرات الاتصال بالإسعاف الفوري لنقل المصاب الى المستشفى.

بعد الجلطة الدماغية  يقول الخبراء، رغم معرفة الكثيرين لهذه الأعراض، ومن ضمنهم حتى الذين سبق وأن أصيبوا بالجلطة الدماغية، لا يسرعون إلى الطبيب، لذلك يحذر الخبراء من أن المرض لن يشفى من دون علاج وإن تأخرا لمدة دقيقة قد تكون نتيجته وخيمة.  وتقول الخبيرة سفيتلانا غلوخوفسكايا إن أحد أسباب تطور الجلطة الدماغية هو ارتفاع ضغط الدم، لذلك يجب، حتى على الشباب، قياس ضغط الدم بصورة منتظمة ودورية، فإذا تبين أنه مرتفع (140/90 ملم عمود زئبق) يجب مراجعة الطبيب.  كما ينصح الأطباء بضرورة التخلص من الوزن الزائد، وممارسة الرياضة وعدم تناول المواد الغذائية المالحة والإكثار من تناول الخضروات والفواكه.

RT

 يصنّف القرنبيط  ” الزهرة ” ضمن أفضل 20 طعاماً في قائمة الأطعمة الأكثر كثافة في احتوائها على المغذيات، ويمتاز بأنه يحتوي على كل من مجموعة فيتامينات “ب” والألياف بنسبة عالية. تتنوع فوائد القرنبيط ما بين الوقاية من السرطان إلى تعزيز صحة الجهاز الهضمي إلى دعم وظائف التعلّم والذاكرة.

يحتوي القرنبيط على مضادات للأكسدة ومغذيات نباتية تحمي من السرطان، إلى جانب الألياف التي تعزّز الإحساس بالشبع، وتساعد على فقدان الوزن، وتزيد من صحة الجهاز الهضمي.

يوفر كوب واحد من القرنبيط حوالي 77 بالمائة من احتياجات الإنسان اليومية من فيتامين “سي”، و20 بالمائة من فيتامين “ك”، و10 بالمائة من فيتامين “ب6”. إلى جانب ذلك يحتوي القرنبيط على كميات صغيرة من مغذيات هامة مثل الثيامين، والريبوفلافين، والنياسين، وحمض البانتوثنيك، والكالسيوم، والحديد، والمغنيسيوم، والفسفور، والبوتاسيوم، والمنغنيز.

يساعد الاستهلاك الجيد والمنتظم للقرنبيط على تقليل مجموعة من المخاطر الصحية، مثل السمنة ومضاعفاتها، والسكري، وأمراض القلب، كما يعزّز صحة البشرة، ويزيد الطاقة بشكل عام.  وقد أشارت عدة دراسات إلى أهمية تناول القرنبيط للوقاية من سرطان القولون والرئة لاحتوائه على مركبات الكبريت، كما تشير نتائج دراسات أخرى إلى دوره في الوقاية من سرطان المريء والبروستاتا والبنكرياس.

يحتوي القرنبيط على نسبة كبيرة من الألياف والماء، ما يساعد في تجنب الإمساك، والحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.  وبينت دراسة أجريت في جامعة كنتاكي أهمية تناول القرنبيط لتقليل مخاطر الإصابة بارتفاع الضغط والكولسترول، وتحسين الحساسية للأنسولين.

  من ناحية أخرى يحتوي القرنبيط على مادة الكولين الهامة جداً لحركة العضلات، والتعلم والذاكرة، وامتصاص الدهون، وتقليل الأمراض المزمنة.  يساعد استهلاك فيتامين “ك” الموجود في القرنبيط على تقوية العظام وتقليل مخاطر التعرّض لهشاشة العظام مع التقدم في العمر.

الامارات24

يُمكن للمستخدمين الإستعانة بمحرك بحث غوغل للوصول إلى البرامج وتنزيلها على الكمبيوتر وبشكل مجاني، لكن مُعظم المواقع تقوم برفع هذه الملفات على مواقع لمشاركة الملفات، وبالتالي تكون سرعة التحميل بطيئة جداً.

لذا يُمكن للمستخدمين تجربة موقع http://www.mutazhakmi.com الذي يوفر متجر يسمح بتنزيل البرامج والتطبيقات بشكل مجاني وبروابط مباشرة مما يسمح بتنزيل الملف بسرعة أكبر.  المتجر يُقدم برامج لويندوز، أندرويد، لينكس بالإضافة إلى آي فون، فضلاً عن وجود نسخ ويندوز يُمكن تنزيلها وتثبيتها على الكمبيوتر. وكل مايحتاجه المستخدم هو اختيار الملف ومن ثم الضغط على مفتاح “تحميل”.

الامارات24

يجزم البعض أن أحدث إصدارات أبل، أيفون 6، هو أفضل الهواتف على الإطلاق، ولكن كغيره من المنتجات الإلكترونية، قد تجد فيه بعض العيوب التي قد تدفعك للجنون.  إليك أبرز ست خصائص مثيرة للإعجاب في هاتف أيفون 6 – حسب ما ورد في سي ان ان – :

  1.   الزوايا المنحنية تجعل من حمل الهاتف تجربة فريدة ومريحة، كما أن الهاتف الجديد نحيف وخفيف الوزن.

2.   الكاميرا: رغم أنها تلتقط صورا رائعة، إلا أنها بارزة من الجزء الخلفي بنحو مليمتر واحد، وهو ما قد يثير بعض التوتر لدى بعض مستخدميه.

3.   الشاشة: تتميز شاشة أيفون 6 بعرض أخاذ، فهي عالية الوضوح، حتى وإن كان المستخدم لا ينظر إليه بشكل مستقيم مباشرة.

4.   تعريف الهوية باللمس: البعض يجد هذه الخاصية غير دقيقة، ولكنها تسهل عملية الدخول إلى الهاتف، وشراء المنتجات عبر متجر أيفون وشراء الموسيقى.

5.   أي كلاود: هذه الخاصية أثارت جدلا كبيرا، فالدخول إلى الصور ومشاهدتها وتصفحها ليس بالأمر السهل.

6.   نظام التشغيل iOS8: هناك العديد من الخصائص الجديدة التي أضيفت إلى نظام التشغيل، والتي أحبها البعض، ولكن عملية التحويل إلى هذا النظام الجديد عملية طويلة ومعقدة.

من المتوقع أن ينفق الأمريكيين ما قيمته 550 مليون دولار، لشراء كتب المساعدة الذاتية، وأكثر من مليار دولار لحضور برامج تحفيزية للمزاج.  وأثبتت أبحاث علمية على مدى عقود طويلة، أن السعادة ليست مجرد حالة عاطفية مؤقتة فقط، بل تعتبر أعمق من ذلك.  وفيما يلي سبع طرق يمكن للأشخاص من خلالها تعزيز الشعور بالرضا الذاتي – حسب ما ورد في السي ان ان – :

 تخطي المواقف السلبية والتحلي بالإيجابية:

ووجدت دراسة صادرة عن جامعة هارفارد أن الأشخاص المتفائلين والذين يتحلون بنظرة إيجابية ليسوا فقط أكثر سعادة، بل هؤلاء أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب والشرايين والسكتة الدماغية بنسبة 50 في المائة. وقال باحثون إن الأشخاص الذين لديهم إحساس بالتشاؤم، هم عرضة ثلاث مرات أكثر للإصابة بالأمراض مع تقدم العمر.

تعلم كيف تكون سعيداً:

وحققت الدانمارك المركز الأول على مقياس التغير الأوروبي للرفاهية والسعادة لدى المفوضية الأوروبية سنوياً منذ العام 1973، وصنفتها منظمة الأمم المتحدة بمثابة أسعد دولة في العالم. أما أهم الأمور والتي تساهم في إسعاد الدانماركيين فتتمثل بالشعور بالرضى الذاتي، وانخفاض معدل الفساد، وغيرها من الأمور. ولكن وفقاً لتقرير السعادة العالمي للأمم المتحدة فإن أهم السمات التي ترفع من مستوى السعادة في الدانمارك فتتمثل بالكرم الشائع بين المواطنين، والحرية في اتخاذ القرارات ، فضلاً عن نظام الدعم الاجتماعي القوي.

تحقيق التوازن بين العمل والحياة الخاصة:

ومن بين الأسس التي تزيد من مستوى السعادة بين أفراد المجتمع الدنماركي، فتتمثل بالقدرة على تحقيق التوازن بين العمل وجوانب الحياة المختلفة. ويبلغ متوسط ساعات العمل الأسبوعية 33 ساعة فقط، فيما تبلغ نسبة الأشخاص الذين يعملون أكثر من 40 ساعة أسبوعياً 2 في المائة فقط من الدانماركيين. ورغم أن نسبة الأمهات اللواتي يرجعن إلى العمل بعد الإنجاب تبلغ حوالي 80 في المائة، إلا أنه ما زال باستطاعتهن تحقيق التوازن الكامل بين العمل والحياة العائلية، فضلاً عن حياتهن الاجتماعية.

التركيز على القيمة المعنوية وليس المادية:

ويتميز المجتمع الدانماركي بالحيوية، إذ انه يركز على الاستمتاع باللحظات الجميلة. وأظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يولون اهتماماً أكثر للقيمة المعنوية في الأمور الحياتية بدلاً من الأشياء المادية كاقتناء الممتلكات بأنواعها المختلفة، يكون لديهم مستوى أعلى من الشعور بالرضى النفسي.

بناء العلاقات الاجتماعية:

وأظهرت الدراسات أن تطوير العلاقات الاجتماعية، وتحول الإنسان إلى شخص اجتماعي يعتبر جزءاً من نظام دعم اجتماعي يمكن أن يبطئ من العمر البيولوجي. وأشارت دراسات أخرى إلى أن الشعور بالوحدة يؤدي إلى زيادة معدلات الاكتئاب والمشاكل الصحية، فضلاً عن الإجهاد.

العمل التطوعي:

ويشعر الأشخاص الذين يولون اهتماماً بالعمل التطوعي بسعادة أكثر مقارنة بغيرهم من الأشخاص. ويذكر أن نسبة 43 في المائة من الأشخاص يتطوعون بانتظام لخدمة مجتمعهم مقارنة بـ 25 في المائة من الأمريكيين.  ووجدت أبحاث سابقة أن قيام الشخص بالتبرع لديه فوائد معنوية ونفسية، ويرفع من القيمة الذاتية للإنسان والإحساس بالمجتمع.

العلاج بالضحك:

وأظهرت الأبحاث أن الضحك ليس فقط مؤشراً على السعادة بل يؤدي أيضاَ إلى خفض مستوى هرمون التوتر. وينتج عن الضحك تغييرات كيميائية في مستويات “الأندروفين” والتي تشبه تلك المادة الكيميائية التي تنتج لدى ممارسة التمارين الرياضية، ما يؤدي إلى تحسين الحالة المزاجية لدى البشر.  ووجدت دراسة أجريت على مرضى القلب أن نسبة 8 في المائة فقط من الأِشخاص الذين يضحكون يومياً يصابون بنوبة قلبية ثانية في غضون عام كامل، مقارنة بـ 48 في المائة من الأشخاص الذين لا يضحكون.

وأشارت الدراسات إلى أن الجسم لا يميز بين الضحك الحقيقي والمزيف، وبالتالي يؤدي كلا الاتجاهين إلى حالة صحية أفضل.

يعد الزعفران سلاحاً فتاكاً لطرد السموم من الجسم، إذ تعمل المواد المُرة الموجودة به على تنشيط الكبد وإطلاق عملية طرد السموم ودعم عملية الهضم.  وللاستفادة من مزايا الزعفران الصحية، أوصت مجلة “فرويندين” الألمانية بإذابة كمية من الزعفران في كوب من الماء وتناوله في الصباح للتخلص من سموم الجسم من ناحية، وبدء اليوم بنشاط وحيوية من ناحية أخرى.

غير أن المجلة الألمانية تحذر من تناول ماء الزعفران كل يوم، مؤكدة أن تناوله مرة كل شهر يكفي تماماً للتمتع بفوائده الصحية.  ومن ناحية أخرى، يمتاز الزعفران بتأثير جمالي، حيث أن الاستحمام بماء الزعفران يساعد على التمتع ببشرة جميلة تخلو من العيوب وتشع نضارة وحيوية، فضلاً عن إمكانية استعماله كبُهار لإضفاء نكهة مميزة على الطعام.

بعد أسبوع واحد من إطلاق النسخة 8 من نظام آي أو إس، أطلقت شركة آبل البارحة النسخة 8.0.1، التي قامت بسحبها مباشرةً بعد ساعة بسبب بعض المشاكل التي واجهت مُستخدمي أجهزة آي فون 6 و 6 بلس.

وبعيداً عن الهواتف الجديدة، فإن مُستخدمي آي فون 5 إس وما قبله اشتكوا من بطء استجابة النظام الجديد، فضلاً عن الكثير من المشاكل.  ويُمكن للمستخدمين العودة إلى النسخة 8 أو 7.1.2 بكل سهولة، من خلال تنزيل نسخة نظام التشغيل المتوافقة مع أجهزتهم، من خلال الرابط http://ipswdownloader.com، وبعدها يقوم المستخدم بتشغيل برنامج آي تونز ويضغط على زر آلت، ثم استعادة في شاشة تفاصيل الجهاز داخل البرنامج.  أخيراً، في النافذة الجديدة يتم اختيار ملف نظام التشغيل الذي تم تنزيله ليبدأ البرنامج بتثبيت النسخة التي اختارها المستخدم والعودة إلى النسخ الأكثر استقراراً.

الامارات24

 لا يوجد علاج معروف لمرض الزهايمر حتى الآن، ما يجعل الوقاية منه هي موضوع الرعاية الصحية المتعلقة به. وعلى الرغم من عدم وجود طرق مؤكدة للوقاية إلى أن الخبراء الطبيين يتفقون على أن إجراء بعض التغييرات في نمط الحياة يساعد على تقليل مخاطر الإصابة بالزهايمر، أو تأخير ظهوره والتخفيف من شدته.

إليك بعض الإجراءات المؤكدة التي يوصي بها خبراء الرعاية الصحية لتقليل مخاطر الإصابة بالزهايمر – كما ورد في الامارات24 – :

النشاط البدني.

بممارسة الرياضة والنشاط البدني تقطع شوطاً هاماً في طريق الحماية من مرض الزهايمر، حيث تشير الدراسات إلى أن النشاط البدني يساعد الخلايا والأنسجة على زيادة القدرة على تحمل الإجهاد والأكسدة، وهو أمر هام لمنع تدهور الذاكرة.

التحفيز الذهني.

يساعد الانخراط في الأنشطة الذهنية، مثل حل الألغاز، والمناقشات السياسية والفلسفية، أو غير ذلك من الهوايات والأنشطة التي تتطلب تشغيل المهارات الذهنية على إبقاء الذهن منتبها.

الوزن الصحي.

قد لا تكون السمنة سبباً مباشراً للإصابة بالزهايمر، لكنها قد تزيد مخاطر تطوره بسبب الظروف والمضاعفات الصحية التي تنتج عنها.

الطعام الصحي.

عليك زيادة كمية الفواكه والخضروات الطازجة التي تتناولها، وتقليل تناول اللحوم الحمراء، والأطعمة المقلية، والوجبات السريعة.

مغذيات تقاوم المرض.

تشير الدلائل إلى أن بعض المغذيات تلعب دوراً في الحد من خطر الإصابة بالزهايمر، مثل الأطعمة التي تحتوي على أحماض أوميغا3 الدهنية، كالأسماك الدهنية وزيت الزيتون والمسكرات. إلى جانب مجموعة فواكه التوت والفراولة الغنية بالمواد المضادة للأكسدة والتي تبطئ من عمليات الأكسدة وتحسن وظائف الدماغ. كذلك يساعد الكركم كثيراً على الحد من عمليات الأكسدة، وينصح بإضافته إلى الطعام بشكل منتظم للوقاية من الزهايمر.

افتتح الخميس 18 سبتمبر 2014  فندق “أنجم” Anjum Hotel Makkah بمكة المكرمة، الذي يعد أكبر فندق في منطقة الشرق الأوسط، ويهدف إلى تقديم خدمات فندقية عالية المستوى للحجاج.  يحتوي الفندق يحتوي على 1743 غرفة وجناحاً مختلف الأحجام و4 مطاعم تستوعب ما يصل إلى 3500 ضيفاً، ويعكس التصميم الداخلي للفندق عراقة التراث الحجازي وفق معايير دولية، بحسب صحيفة الرياض السعودية.

كما يتميز بموقعه الاستراتيجي، إذ يقع على بعد مسافة قصيرة سيراً على الأقدام من بيت الله الحرام. وتم تصميم مخرج ونفق خاص يتصلان مباشرة ببوابة الملك عبدالله، ما يتيح للنزلاء سهولة الوصول إلى البيت العتيق.  ويعتبر افتتاح فندق “أنجم” المرحلة الأولى من تطوير منطقة جبل الكعبة، فيما تسعى الشركة المسؤولة عن المشروع “جبل الكعبة” لإضافة 7000 غرفة فندقية في المرحلتين الثانية والثالثة من المشروع على مدى السنوات السبع القادمة.

 ارتفاع ضغط الدم حالة مزمنة تضع الذين يعانون منها تحت خطر متزايد يهدد بحدوث مضاعفات صحية أخرى، مثل قصور القلب، وأمراض الكلى. وعلى الرغم من أن الأدوية الخافضة لضغط الدم المرتفع آمنة نسبياً إلا أن الكثير من الناس يفضلون العلاجات الطبيعية البديلة بدلاً من العلاج بالأدوية. إليك أهم الطرق البديلة لأدوية ضغط الدم – كما ورد في الامارات24 – :

التغيرات الغذائية.

يلعب النظام الغذائي دوراً رئيسياً في التحكم في مستويات ضغط الدم، والحفاظ على حياة صحية. تشمل تغييرات النظام الغذائي التي تساعد على التحكم في مستوى الضغط تناول الكثير من الفواكه، والخضروات الطازجة، والاهتمام بتناول الثوم، والشمندر (البنجر)، والفجل. والحرص على أن يتضمن النظام الغذائي الحبوب الكاملة والحليب قليل الدسم، وخفض كمية الملح، للوصول إلى ضغط الدم المثالي وهو 120/ 80.  من ناحية أخرى ينبغي الاهتمام بتناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم، مثل الموز، والعدس، وماء جوز الهند، والبطاطا الحلوة.

الأعشاب الطبيعية.

من الفواكه والخضروات التي تشتهر بتأثيرها على خفض ضغط الدم الثوم، والكرفس، والجزر، والطماطم (البندورة)، وبذور الكتان، والريحان، والرمان، والسمسم، وحبوب الكاكاو، ونخالة القمح، والزنجبيل.

التحكم في الإجهاد.

أحد العوامل الرئيسية المسؤولة عن ارتفاع ضغط الدم هو الإجهاد، وقد أظهرت الدراسات انخفاضاً ملحوظاً في ضغط الدم المرتفع لدى الأشخاص الذين يمارسون أساليب التحكم في الإجهاد والتوتر، ومنها التنفس العميق المنتظم، واليوغا، والريكي، والوخز بالإبر، والتأمل. وتبين أن ممارسة هذه التقنيات لمدة شهرين كفيلة بخفض مستويات ضغط الدم، وهرمونات التوتر في الجسم.

البروبيوتك.

يحتوي البروبيوتك على بكتريا جيدة تفيد الجهاز الهضمي، وتحسن المناعة. وقد بينت الدراسات أن هذه البكتريا الجيدة يمكنها خفض ضغط الدم المرتفع من خلال تحسين مستوى الدهون في الدم، وزيادة فاعلية إنزيم الرينين المسؤول عن كل من ضغط الدم الطبيعي ومقاومة الجسم للأنسولين. يوجد البروبيوتك في اللبن (الزبادي) والأعشاب البحرية.

النشاط البدني.

لا يساعد النشاط البدني على التحكم في الوزن وزيادة مستويات الطاقة فقط، بل يساعد من يعانون من درجة عالية من المخاطر نتيجة ارتفاع ضغط الدم على خفضه بشكل فعّال في حالة الممارسة المنتظمة للنشاط (30 – 60 دقيقة يومياً).

مع صدور النسخة الثامنة من نظام آي أو إس، أضافت أبل ميزة جديدة في شاشة تعدد المهام والتي يُمكن الوصول إليها من خلال الضغط مرتين على زر هوم، فتظهر الأسماء المُفضلة وأكثر الأسماء التي قام المُستخدم بالاتصال بها  ويُمكن للمستخدمين التخلص من هذه الميزة بكل سهولة من خلال فتح الإعدادات ثم الأسماء والبريد الإلكتروني وأخيراً عرض في مُبدل التطبيقات “Show in App Switcher”.

داخل النافذة الجديدة يُمكن إلغاء تفعيل الخيارين الموجودين أو يُمكن إلغاء تفعيل أحدهما، إذ يُمكن إلغاء الأسماء المُفضلة أو الأكثر اتصالاً