تكثر الإصابة بنزلات البرد خلال فصل الشتاء، وتساعد الإلكترونيات الترفيهية على زيادة انتشار العدوى بين الأشخاص نظراً لتراكم الفيروسات والبكتيريا على الهواتف الذكية والحواسب اللوحية ولوحات المفاتيح الخاصة بالحواسب المكتبية. حذرت مارلين فرونتسيك من بوابة الاتصالات “teltarif.de” الألمانية من استعمال المنظفات الحادة، ولكنها أوصت باستخدام اسبراي التنظيف المتوافر في المتاجر المتخصصة أو استعمال قطعة قماش مبللة بالقليل من المنظفات. وفي تلك الأثناء، ينبغي عدم اللجوء إلى المنظفات الحادة أو الماء نظراً لأنها قد تؤدي إلى الإضرار بالطبقات الحساسة في شاشات الأجهزة الجوالة والتسبب في تلفها.

وبالإضافة إلى ذلك، يتعين على المستخدم استعمال قطع القماش النظيفة نظراً لأن جزيئات الرمال والغبار والأتربة والاتساخات الأخرى الموجودة في قماش التنظيف يمكن أن تتسبب في ظهور خدوش في الشاشة أو جسم الجهاز الجوال، ولذلك يجب تنظيف المناشف جيداً وحفظها بحيث تكون بعيدة عن الاتساخات والأتربة دائماً.

وشددت فرونتسيك على عدم استعمال الماء أثناء تنظيف الهواتف الذكية أو الحواسب اللوحية، كما ينبغي ألا يكون قماش التنظيف مبتلاً للغاية، حتى لا يتسرب الماء إلى داخل الأجهزة الإلكترونية ويتسبب في حدوث أعطال يصعب إصلاحها. ويجب أن يقوم المستخدم بتنظيف الهواتف الذكية والحواسب اللوحية بشكل كامل، بحيث تمتد يد التنظيف إلى الجانب الخلفي والتجاويف ومقابس التوصيل، كما ينبغي إزالة بقايا الطعام والمكياج وكريمات اليد، والتي تعتبر من البيئات المناسبة لتكاثر البكتريا والجراثيم. ويمكن الاستعانة بالفرشاة وأعواد القطن أو أعواد تنظيف الأسنان لإزالة الاتساخات من التجاويف بين الأجزاء المختلفة، ولا يجوز استعمال الأدوات الحادة أو الخشنة أثناء تنظيف الأجهزة الجوالة.

تتنوع ألعاب الأطفال عبر السنين وهذه أشهر بعض الألعاب :

في عام 1974 طرح هورست براندشتاتر في الأسواق الدمى الصغيرة/المنمنمة “بلاي موبيل” وهي مصنوعة من مادة البلاستيك، وتُشكل هذه الدمى جزءاً أساسياً من غرف نوم الأطفال في ألمانيا وبقية أنحاء العالم، وتُحَفِزبساطة صنع هذه الدمى مُخيلة وإبداع الأطفال. تعتبر شركة “بلاي موبيل” من أكبر شركات صناعة الدمى المُنمنمة في ألمانيا، وتتجاوز حجم مبيعاتها السنوية العالمية الـ600 مليون يورو.

كان المخترع الألماني آرتور فيشر هو العقل المدبر لما تصنِعهُ شركة “فيشرتيكنيك”. في عام 1965 قررت الشركة دخول عالم صناعة الدمى واللعب وذلك بعد أن حققت مصنوعاتها المبتكرة من هدايا أعياد الميلاد نجاحاً وشعبية ملفتين للنظر. تُساعد دمى ولعب “فيشرتيكنيك” على تحفيز اهتمام الأطفال بالتكنولوجيا والعلوم.

تأسست شركة “شلايك” للدمى المنمنمة في عام 1935 من قبل ” فريدريك شلايك” كشركة كانت مختصة بالمنتجات البلاستيكية. ولم تظهر منتجات الشركة للدمى في الأسواق إلا في مطلع خمسينات القرن الماضي. ومن الحيوانات التي تُصَنعها الشركة: الديناصور والتنين، كما تُصنع الشخصيات الكرتونية التقليدية مثل “السنافر” و “سنوبي”.

على مر عشرات السنين كان لشركة “ماركلين” الألمانية لصناعة القطارات الصغيرة أعداد كبيرة من المعجبين، فالشركة كانت رائدة في ميدان تصميم وصناعة هذه القطارات. بدأ ذلك كله في عام 1859 عندما قرر السباك ثيودور فريدريك فيلهيم ماركلين البدء بصناعة وإنتاج مستلزمات منازل الدمى. وبعد مرور ثلاثين عاماً صنع ماركلين أول قطار مُنمنم للعب الأطفال، وقد مهدت صناعة هذا القطار لنجاحات الشركة في العالم.

تُصَنع شركة “شتايف” دمىً ذات مواصفاتٍ فاخرة للأطفال ولهواة الاقتناء. بدأت الشركة بتصنيع الدمى ذات النوعية الفاخرة في عام 1880 في مدينة غينغن، التي تقع جنوب ألمانيا. ولربما تُعْرف مدينة “شتايف” بسبب شهرتها بصناعة الدبب الدمى منذ عام 1902، ولازالت الدببة تُصَنَع يدوياً في المصنع الذي يعود تاريخة إلى 103 سنوات خلت.

يقوم مصنع “كاثي كروز” في المدينة البافارية “دونوفورث” بتصنيع هذه الدمى التقليدية يدوياً منذ أكثر من 100 عام. ولدت الممثلة الألمانية كاثي كروز في عام 1883 وقد صَنعَت في عام 1905 أول دمية وقدمتها هدية لابنتها بمناسبة أعياد الميلاد. الملفت للنظر أن ما بدأ على شكل هواية سرعان ما لاقى نجاحاً وشعبية وأمسى تجارة رابحة.

لأكثر من خمسين عاماً ظلت الدمية التقليدية” باربي” تحتل صدارة غرف الأطفال في شتى أنحاء العالم. وتشتهر “باربي” بأزيائها الجميلة. غير أن “باربي” بدورها تتعرض لجملة من الانتقادات لأن هيئتها لا تروج لشكل غير واقعي للمرأة. يُذكر أن مبيعات الدمية “باربي” قد تراجعت في السنوات الأخيرة غير أنها لاتزال تُشكل أفضل ما تبيعه شركة “ماتيل” للدمى واللعب.

الأطفال يحبون بناء وتركيب أشياء وأشكال مختلفة بهذه اللعبة المشهورة التي تعرف باللغة الدانمركية بإسمها المختصر “ليغو” ومعناه “العب جيداً”، وهو شعار التزمت به هذه الشركة الدانمركية لأكثرمن ثمانين عاماً. و تُعْتَبر الشركة من أكبر شركات الدمى واللعب في العالم. وقد عملت على خفض نسبة إنبعاث غاز الكربون عن طريق الإستثمار في الطاقة التي تُنْتَج بواسطة الرياح.

عمل الخير لا يحتاج منا أن ندقع الملايين والجهد الكبير ، فعمل بسيط يراه البعض أنه شيء أقل من العادي ، يكون لدى الآخرين شيء كبير .

قرر أحد المواطنين في أحد المناطق وضع طاولة وعليها ترمس شاي وبسكويت وأكواب كل يوم صباحا ، وكتب عليها مجانا باللغة العربية والأنجليزية ، وهي سبيل لوجه الله تعالى  لكي يستخدمها عمال النظافة في هذه الأجواء الباردة .

عمل بسيط وعملي في نسف الوقت ، والله لا يضيع أجر أحد ولو كانت شق تمرة .

تختلف أسباب الإصابة بالإمساك. ويعتبر تناول الأطعمة الجاهزة من أبرز تلك الأسباب وهو ما يحذر منه خبراء الصحة. فيما يلي أربع وصفات منزلية غير “مألوفة” تساعد على علاج الإمساك.

لا يختلف اثنان على أن نمط الحياة العصرية ساعد كثيرا على ازدهار سوق الأطعمة الجاهزة في الآونة الأخيرة، إذ يعتمد الكثيرون في حياتهم على هذه الأطعمة الجاهزة لأسباب يرجعها البعض لضيق الوقت وآخرون يجدون أن الاعتماد على هذه الأطعمة هو أمر مريح. قد تكون هذه المبررات مقنعة أحيانا، لكن خبراء الصحة يرون الأمر بطريقة مختلفة، فهذه الأطعمة تؤثر سلبا على جهاز الهضم، ما يجعل الكثيرين عرضة لمشكلة الإمساك. وهنا يضطر الكثيرون للتوجه إلى الطبيب أملا في الحصول على دواء يخلصهم من مشكلة الإمساك. غير أن هذه المشكلة يمكن حلها بطرق بسيطة بعيدا عن الأدوية وأضرارها الجانبية. وفيما يلي بعض المواد المنزلية اللذيذة التي تتسم بمفعولها “المذهل” على مشكلة الإمساك:

1. العسل الاسود:

يعد العسل الأسود من المواد المحلية وهو من الأغذية الصحية المحبوبة، وهو غني جدا بالمعادن المفيدة مثل الحديد والنحاس والمنغنيز. وللاستفادة من العسل الأسود في حلّ مشكلة الإمساك، ينصح خبراء الصحة بإضافة ملعقتين صغيرتين من العسل الأسود إلى كوب من الماء المغلي. ومن الأفضل شرب هذا المزيج بعد الاستيقاظ مباشرة. علما أن تناول العسل الأسود يوميا يقي أولئك الذين لا يعانون من الإمساك من الإصابة به.

2. إكسيليتول:

يستخدم الإكسيليتول لوقاية الأسنان من التسوس والعناية باللثة، فضلا عن استخدامه كبديل للسكر في تصنيع المنتجات الغذائية. وأظهرت الكثير من الدراسات أيضا أن الإكسيليتول هو بمثابة مطهر طبيعي للقولون، وأن تناول 40 ميللغراما منه يوميا يساعد على التتخلص من حالات الإمساك المزمنة.

3. الشوكولاتة الداكنة:

الشوكولاتة الداكنة غنية بمضادات الأكسدة وبالمعادن، مثل المغنزيوم الذي يحفز عضلات الأمعاء، ويسهل بالتالي علمية التخلص من البراز، الأمر الذي يجعل تناولها ملائم جدا في حالات الإمساك. ومن الأفضل اختيار أنواع الشوكولاتة التي لا تقل فيها نسبة الكاكاو عن 75 بالمئة.

4. العسل الخام:

وفقا لموقع “أبوتيكن أومشاو” فإن العسل غير المعالج يساعد كثيرا على التخلص من مشكلة الإمساك. فهو يحتوي على عناصر غذائية مهمة. بعض هذه المواد كالمعادن والإنزيمات لها تأثير إيجابي على جهاز الهضم. وللاستفادة من العسل الخام في علاج الإمساك، ينصح خبراء التغذية بإذابة قليل من العسل الخام بكوب من الماء الدافئ، وتناول هذا المزيج قبل نصف ساعة من تناول الوجبات الدسمة.

وفي النهاية، ووفقا للمثل القائل “درهم وقاية…خير من قنطار علاج” فإن الإكثار من تناول الخضار والفواكه والابتعاد عن المشروبات المحلاة، يعد أفضل وسيلة للوقاية من الإمساك. علما أن تناول الفواكه الغنية بالألياف هي الأفضل لتنشيط الأمعاء الخاملة.

يفرض علينا نمط الحياة السريع أحياناً القيام بخيارات غذائية غير صحية، نظراً لضيق الوقت أو قلة الخيارات المتاحة أو غيرها من العوامل. أضف إلى ذلك موسم الأعياد والعطلات، بكل ما يعج به من حلويات وأطباق دسمة تصعب مقاومتها. ونتيجة هذا الإفراط في الأطعمة الغنية بالدهون والسعرات الحرارية أو السكريات والملونات هي ضعف مناعة الجسم، والإرهاق، وزيادة، والوزن. لكن، هناك وصفات منزلية سهلة لتطهير الجسم من الآثار الجانبية للأطعمة السريعة أو المعالجة، والتي ينصح بها بعد فترات إهمال الطعام الصحي. وتتعرفون إلى بعض هذه الوصفات “العلاجية” اللذيذة فيما يلي:

اللبن الرائب والتوت: هذا الصنف هو من الخيارات الخفيفة والصحية، والتي ينصح بتناولها كوجبة فطور لتحفيز عملية الأيض في الجسم، ومحاربة الالتهابات التي تسببها السكريات والكحول.

الشوفان: تناول طبق الشوفان مع قليل من الفاكهة يزود الجسم بالألياف الضرورية للهضم وتنظيف الجسم.

الشاي الأخضر: شرب الشاي الأخضر عند بداية اليوم يعطي دفعة من النشاط، بالإضافة إلى كونه غنياً بمضادات الأكسدة التي تحارب العناصر المؤذية التي تدخل الجسم من خلال الأطعمة السريعة والسكريات. ويساعد الشاي الأخضر على إعادة مستوى السكر في الدم إلى معدلاته الطبيعية.

الماء: ترطيب الجسم جيداً مهم لتطهيره من السموم المتراكمة، وتسريع عملية الهضم، ومحاربة الانتفاخ.

البيض: يحتوي البيض على مركب الـ “سيستين”، الذي يحارب السموم التي تنتج في الجسم إثر شرب الكحول، ويزود الجسم بالبروتين والفيتامينات.

الفاكهة الغنية بالسوائل: تناول البرتقال، أو الدراق، أو التوت، أو البطيخ، أو غيرها من الفاكهة الغنية بالسوائل هو أحد طرق تزويد الجسم بالسوائل التي يحتاجها للتنشط بعد الإفراط في تناول السكر أو الوجبات الغنية بالملح والدهون.

تجلب أجواء الشتاء الباردة الشعور بقلة النشاط، فترى كثيراً من الأشخاص يختارون البقاء في منازلهم اتقاء للبرد. لكن، يرتبط هذا التراجع في مستويات النشاط بزيادة الوزن التي عادة ما نواجهها شتاء، بالإضافة إلى ظاهرة تعرف بـ “اضطراب العاطفة الموسمي”، وهو الشعور العام بالاكتئاب أو قلة النشاط والتحفز أثناء أيام الشتاء. ولمحاربة هذه الأعراض الجانبية المرتبطة بفصل الشتاء، ينصح بممارسة التمارين الرياضية خارجاً أثناء فصل الشتاء، خصوصاً رياضة المشي والركض. وتتعرفون فيما يلي إلى الأسباب التي تجعل المشي في الهواء الطلق الرياضة المثالية لفصل الشتاء:

الفصل الأمثل للركض: برودة الجو تقلل من الضغط على الجسم أثناء المشي أو الركض، فالجسم يبذل جهداً كبيراً للحفاظ على برودته أثناء الجهد الجسدي في الجو الحار، على عكس الحال أثناء فصل الشتاء. طريقة لمحاربة زيادة الوزن شتاء: نميل غالباً في أشهر الشتاء إلى تناول مزيد من الطعام وعدم الحركة، والنتيجة هي زيادة في الوزن. والمواظبة على الركض شتاء هي من طرق محاربة زيادة الوزن شتاء.

يحارب الشعور بالاكتئاب: مع انخفاض درجات الحرارة وقصر ساعات النهار، يشعر كثيرون بالاكتئاب في فصل الشتاء، في ظاهرة علمية تعرف بـ “اضطراب العاطفة الموسمي”. ويحارب الركض أو المشي خارجاً هذه الحالة لأنهما يساعدان في إفراز هرمونات تحارب الاكتئاب، بالإضافة إلى زيادة الشعور بالطاقة.

دعم عملية الأيض: يميل الجسم إلى إبطاء عملية الأيض، أو الاستقلاب، أثناء الشتاء، ما يعني تراجعاً في مستويات الحرق في الجسم بشكل عام. وهذا من العوامل التي تؤدي إلى زيادة الوزن شتاء. لكن الركض في الجو البارد قد “يخدع” الجسد، ويمنع هذا التراجع الموسمي في مستويات الأيض.

نصائح مهمة:

لتجنب الإصابة بنزلات البرد بسبب الركض في الخارج شتاء، ينصح يتجنب ارتداء الملابس المصنوعة من القطن، واستبدالها بالملابس المصنوعة من الأقمشة المصنّعة غير القادرة على امتصاص السوائل، أو ارتداء الصوف، الذي يحافظ على دفء الجسم حتى وإن امتص السوائل.

وينصح بارتداء أكثر من طبقة من الملابس حتى يكون من الممكن نزع الطبقات تدريجياً عند الشعور بالحر، تجنباً للتعرق في الجو البارد.

احرص على الركض مع اتجاه الرياح وليس عكسه.

تجنب لعب تمارين التحمية في الداخل والخروج للركض بعدها في الجو البارد. هذا لأن جسمك سيكون قد أصبح حامياً، وسيسبب هذا الاختلاف الحاد في الحرارة تشنجاً في العضلات. وينصح بالمقابل البدء بالمشي البطيء والإسراع ببطئ وتدرج.

يعتقد الباحثون أنهم تمكنوا من اكتشاف الجزء المسؤول في الدماغ عن النوم الخفيف الذي يعرف باسم ” نوم حركة العين غير السريعة”.

ووجد البروفيسور أنطوان أدامنتيديس من جامعة “برن” بسويسرا والفريق العامل معه شبكة عصبية تقع بين منطقتين في الدماغ تسميان “الوطاء” و” المِهاد”، وقاموا بتجريب تفاعلاتها لدى الفئران عبر ضربات ضوئية. وأدى تحفيز الجزء المكتشف بالدماغ عبر تقنية ” optogenetics” إلى “الاستيقاظ السريع” من النوم الخفيف.

ويمكن أن يؤدي هذا الاكتشاف المثير إلى اكتشاف تقنيات جديدة تساعد الناس على التعافي من حالة الخضرية الدائمة وحالة اللاوعي، كما يمكن استخدامها لمساعدة المرضى الذين يعانون من اضطرابات في النوم أو على الأقل يمكنهم من معرفة ما يمنعهم من الحصول على نوم جيد. وربما سيستغرق الأمر بعض الوقت لتطوير استراتيجيات علاجية جديدة وبناء على نتائجها يمكن التقدم خطوة هامة في معالجة اضطرابات النوم.

لا تعتبر الأدوات التي يوفرها نظام آي أو إس iOS لتحرير مقاطع الفيديو داخل آيفون أو آيباد كافية، فالأدوات تقتصر على قص جزء من المقطع فقط دون المزيد من الخيارات.

لهذا السبب يمكن للمستخدمين تجربة بعض التطبيقات المجانية المتخصصة في هذا المجال، والتي من خلالها يمكن دمج وقص أو تعديل المقطع الصوتي المرافق للفيديو.

تطبيق Splice من التطبيقات المميزة فهو يوفر الكثير من الأدوات مع إمكانية اختيار بعض التأثيرات اللونية لتطبيقها على المقطع قبل حفظه ومشاركته على الإنترنت، تماماً مثلما هو الحال مع تطبيق VidLab الذي يوفر أيضاً إمكانية الكتابة على مقاطع الفيديو بطريقة مميزة.

تطبيق Adobe Premiere Clip من شركة أدوبي يسمح بتحرير مقاطع الفيديو على أجهزة آبل الذكية مع إمكانية مزامنتها للوصول إليها عبر الحاسب بكل سهولة.أخيراً تطبيق Clips Video Editor من التطبيقات التي حصدت شهرة واسعة في هذا المجال من خلال إمكانية دمج أكثر من مقطع والتحكم بتوقيت وترتيب ظهورها بكل سهولة، دون نسيان إمكانية دمج مقاطع صوتية وبعض النصوص.