كويتي نت | kuwaity.net

الاعتذار له فنه وطريقته ، وله مفعول اتجاه الآخر ، فالاعتراف بالخطأ فضيلة ، ولكن هناك من يجد أن الاعتذار صعب عليه وأنه مقامه لا يسمح له أن يقدم الاعتذار للطرف الآخر ، فقد أنشأ أحدهم مكتب خاص في اليابان تحت اسم ” مكتب الاعتذار ” تدفع لهم مبلغ حسب الهيئة التي تريدهم أن يعتذروا نيابة عنك . فمثلا :

الاعتذار وجها لوجه 67 دينار كويتي ، الاعتذار بارسال رسالة بالبريد الالكتروني أو بالهاتف 27 دينار ، وتتقاضي Nihon Shazai Daikokao بالساعة 10 دنانير لاستئجارها للاعتذار .

ويتعامل إناس محترفون في هذا المجال يحيث يحسونو التصرف في كيفية الاعتذار وتقديم العبارات الصحيحة والمباشرة بشكل يتقبله الطرف الآخر بكل ود واحترام . ويقول المكتب المتخصص في هذا الأمر Shazaiya Aiga Pro Agency  أن ما نسبته 40% من زبائته من النساء بين عمر 20 و40 سنة ، ويتراوح الأمر في أمور المالية والحب.

 الملايين حول العالم لا يمكنهم بدء يوم عملهم من دون شرب فنجان من القهوة، وهناك العديد من الاساطير التي تحيط بأفضل انواع البن وطرق اعداده، فإذا كنت واحداً منهم فإليك النصائح الخمس التالية للاستمتاع بفنجان القهوة الصباحية – كما جاء في ياهو نيوز –

1- اضافة بعض من الملح الى البن، كي يخفف من طعمه المر.

2 – استخدام البهارات الطبيعية بدل مذاق الفانيلا أو الشوكولاتة غير الطبيعية.

3 – بدل سكب القهوة التي اعدت قبل ساعات، يفضل تجميدها في حاوية المثلجات ثم تقديمها مع الحليب.

4 – استخدام الحليب الساخن وليس البارد مع القهوة.

5 – عدم شراء البن المطحون وإنما طحن الكمية التي تحتاج اليها فقط.

 بعض المغذيات لها تأثير جيد على زيادة حرق السعرات الحرارية، أو تعزيز الإحساس بالشبع. بإعطاء الأولوية لتناول هذه المكونات الغذائية تساعد جسمك على تخفيف الوزن الزائد بسرعة – حسب ما ورد في الامارات 24 – :

الزعفران.

يحتوي الزعفران على مركب يزيد إنتاج الجسم من مادة السيروتونين التي تساعد على تنظيم الشهية، وتعزيز الشعور بالشبع لفترة طويلة.

الشوكولا الداكنة.

تمتاز الشوكولا الداكنة بأنها غنية بمضادات الأكسدة التي تساعد على تقليل تراكم الخلايا الدهنية. لتحقق الشوكولا هذه الفائدة يجب أن تكون داكنة وغير مضاف إليها سكر.

الشمّر.

تقلل بذور الشمّر من الغازات والانتفاخ، وتساعد على سهولة حركة الأمعاء والإخراج، إلى جانب أنها تقلل اشتهاء الأطعمة السكرية.

القرفة.

تحسن القرفة من استجابة الجسم للأنسولين، وتساعد على توازن نسبة السكر في الجسم، ويسهم ذلك في ضبط الشهية وعملية التمثيل الغذائي (الأيض).

زيت جوز الهند.

بسبب نوعية الأحماض الدهنية التي يحتويها زيت جوز الهند تزداد وتيرة عملية التمثيل الغذائي، وتتحسن عملية الهضم، كما يحتوي هذا الزيت على حمض اللوريك الذي يقوّي المناعة.

الفاصوليا البيضاء.

تحتوي الفاصوليا البيضاء على إنزيم طبيعي يقلل ارتفاع نسبة السكر الناتج عن تناول الكربوهيدرات. وقد وجدت دراسة نُشرت في مجلة “السمنة” أجريت على مجموعة نظمت برنامجاً لفقدان الوزن خلال 6 أشهر، أن 74 بالمائة منهم تناولوا الفاصوليا البيضاء بانتظام خلال أشهر البرنامج.

 حبوب البن الخضراء.

يؤدي تناول حبوب البن الخضراء(غير المحمّصة) إلى تسريع فقدان الوزن، حيث وجدت دراسة أجريت في جامعة سكرانتون أن تناولها بانتظام مع فنجان القهوة يؤدي إلى خسارة 16 بالمائة من دهون الجسم.

الخل.

يعتقد العلماء أن الخل يزيد من الوقت الذي يحتاجه الطعام للانتقال من المعدة للأمعاء. وقد وجد باحثون سويديون أن رش الخل على الطعام يزيد الإحساس بالشبع.

الكركم.

من البهارات التي تساعد على عملية تسريع التمثيل الغذائي وحرق السعرات الحرارية وتقليل نسبة الدهون في الجسم، وذلك لأن مادة الكركمين تقوم بتحفيز الإنزيمات اللازمة لأكسدة الدهون.

الجريب فروت.

بحسب دراسة أجريت في جامعة كاليفورنيا يؤدي تناول الجريب فروت قبل الطعام إلى فقدان نصف كيلوغرام من الوزن أسبوعياً، لأنه يحتوي على مركب ينظم مستويات الأنسولين، ويمنع تراكم الدهون في الجسم.

يعتبر الاكتئاب مرض العصر ويعاني منه الملايين من الناس حول العالم، نتيجة تسارع نمط الحياة والضغوطات اليومية، وتتوفر العديد من العقاقير والأدوية التي توصف لعلاج هذا المرض، لكن لا بد أن يترافق ذلك مع سلسلة من الإجراءات والتغيرات في نمط حياة المريض.  وتسود بعض المعتقدات الخاطئة حول الاكتئاب تجعل التعامل مع المرض أكثر صعوبة وتقلل من فرص الشفاء منه. ويقدم موقع “لايف هاك” الإلكتروني – وموقع الامارات24 –  أهم هذه المعتقدات التي يجب تصحيحها بهدف الحصول على العلاج المناسب.

  1- الاكتئاب والحزن متشابهان

على الرغم من أن الحزن هو أحد أعراض الاكتئاب، إلا أنه يختلف بأنه حالة مؤقتة تثيرها بعض الأحداث والذكريات، في حين أن الاكتئاب حالة مزمنة ناتجة عن العديد من الأسباب العضوية والنفسية.

2- الاكتئاب يدل على مرض عقلي

يؤثر هذا الاعتقاد بشكل كبير على العديد من المرضى، ويجعلهم يعانون بصمت خوفاً من أن يوصفوا بالجنون، إلا أن الأطباء يؤكدون على أن الاكتئاب هو مجرد اضطراب يؤثر على المريض نفسياً وفيزيولوجياً واجتماعياً.

3- ينتج الاكتئاب فقط عن الأحداث المؤلمة

على الرغم من أن الأحداث المؤسفة التي يمر بها الإنسان، كالفشل في امتحان أو علاقة عاطفية أو فقدان أحد الأحبة يمكن أن يسبب حالة من الاكتئاب، إلا أن هناك العديد من العوامل النفسية والفيزيولوجية الأخرى التي يمكن أن تسبب هذا المرض.

4- الاكتئاب ليس مرضاَ حقيقياً

على الرغم من عدم وجود أعراض واضحة في كثير من حالات الاكتئاب، إلا أنه يعد مرضاً خطيراً ترافقه تغيرات في تركيبة الدماغ والجهاز العصبي، بالإضافة إلى خلل في عمل الهرمونات في الجسم

 5- الاكتئاب مجرد وهم في عقل المريض

يسود الاعتقاد بأن تأثير الاكتئاب يتركز على المشاعر العاطفية، إلا أن العديد من الدراسات تؤكد على ارتباطه بشكل وثيق بالعديد من الأمراض التي تصيب أجزاء مختلفة من الجسم.

  6-النساء أكثر إصابة به

تشير الأبحاث إلى أن نسبة إصابة النساء بالاكتئاب تعادل ضعفي احتمال إصابة الرجال بهذا المرض، إلا أن ذلك لا يعني بأن على الرجال أن يعانوا من المرض بصمت خوفاً من وصفهم بالضعف، حيث تشير الإحصائيات إلى تزايد نسبة حالات الانتحار المرتبطة بالاكتئاب بشكل كبير خلال الأعوام الأخيرة.

7- الاكتئاب مرض وراثي

أظهرت الدراسات والأبحاث، أن نسبة احتمال انتقال مرض الاكتئاب من الآباء إلى الأبناء ضئيلة جداً ولا تتعدى 10- 15 %، وغالباً ما يتطور الاكتئاب لدى المريض نتيجة ظروف خاصة مر بها لا تتعلق بالوراثة.

8- مضادات الاكتئاب تكفي للعلاج

تعد مضادات الاكتئاب التي يتناولها المريض على شكل كبسولات، العلاج الأكثر شيوعاً لهذا المرض، إلا أنها لا تكفي في كثير من الأحيان للشفاء، بل يجب أن تكون ضمن برنامج علاجي متكامل يختلف من مريض لآخر.

9- ستحتاج الدواء طوال حياتك

تختلف مدة علاج الاكتئاب من مريض لآخر، ففي حين يحتاج بعض المرضى لتناول الأدوية لفترة قصيرة من الزمن، يضطر آخرون إلى الالتزام بها مدى الحياة، في حين أن بعض المرضى لا يحتاجون إلى تناول أي دواء، وتكفي بعض الجلسات النفسية وتغيير نمط الحياة للشفاء.

10- الحديث عن المرض يزيده سوءاً

تعامل المجتمع مع مرض الاكتئاب بشكل سلبي لوقت طويل، وهذا ما جعل حديث المريض عنه أمراً مخجلاً، إلا أن من الضرورة البوح لأحد الأشخاص المقربين بهدف البحث عن الحل المناسب للمشكلة.

نعيش حياتنا بتلقائية، قد لا تلفت أنظارنا كثير من التفاصيل، فهذه القطة التي تسير حولك قد لا تلتفت إليها إبدًا، إلا إذا اكتشفت أنها تسجل لك محادثاتك، كما أنك قد تعتقد أن انفجار خط مواسير سببه عطل فني، إلا إذا اكتفشت أنه كان مقصودًا، أما برنامج «عالم سمسم»، الذي جلس كثير من الأطفال لمشاهدته، فقد لا يجذبك نهائيًا، حتى تعلم أن أغانيه كانت تستخدم في التعذيب بالسجون..

في هذا التقرير ترصد قناة «آول تايم تينز»، أبرز 10 عمليات سرية من ملفات المخابرات المركزية الأمريكية، CIA.

10- عملية «نورث وودز»:

– اعتمدت الخطة على أن تقوم المخابرات الأمريكية بهجمات داخل حدودها، لكسب تعاطف شعبي تجاه الحرب على كوبا، وكانت الخطة تتضمن تفجير سفينة حربية واختطاف طائرات.

9- عملية «بيبر كليب»:

– نقلت الولايات المتحدة الأمريكية حوالي 700 عالمًا من ألمانيا النازية إلى أراضيها بعد الحرب العالمية الثانية، واشترطت عليهم أن يساهموا في تقدمها تكنولوجيًا، قبل أن تقوم بإعدام كل الأوراق الخاصة بهؤلاء العلماء وهويتهم الحقيقية.

8- عملية معدات فاسدة:

– في الثمانينات، باعت الولايات المتحدة معدات فاسدة للاتحاد السوفيتي عن قصد، بناءً على خطة أعدتها المخابرات، ويرجح أن تكون هذه المعدات هي التي أدت إلى انفجار خط الأنابيب في سيبيريا، عام 1982، والذي كان متوقع أن يأتي للسوفيت بقرابة 8 مليار دولار في العام الواحد.

7- عملية «مونجووس»:

– عملية قامت بها المخابرات الأمريكية ضد زعيم كوبا، فيدل كاسترو، حيث كانت الخطة تقوم على تسميم بدلة الغوص الخاصة به وتسريب صور مزيفة له يظهر فيها سمينًا.

6- عملية «أكويستك كيتي»:

– عملية مخبراتية أمريكية كان الجاسوس فيها قط، وكانت الخطة هي زرع أجهزة تنصت في جسد قط، يقوم من خلالها بنقل أحاديث الشيوعيين، لكن لسوء حظهم، في أول عملية للقط الجاسوس، صدمته سيارة ومات.

5- عملية «ذهب»:

– في الخمسينات، وبعد الحرب العالمية الثانية قسمت ألمانيا لأربع مناطق محتلة، أحدهما يحكمه السوفيت، وآخر يحكمه الأمريكان، بالإضافة إلى منتطقتي النفوذ الفرنسي والبريطاني، وفي أعقاب الحرب الباردة، أصبحت برلين، التي نالها التقسيم بين السوفيت وباقي الحلفاء، أحدى أكبر مراكز العمل المخابراتي، ومنه كانت هذه العملية، التي قامت فيها الولايات المتحدة بحفر نفق بطول 450 مترًا، للتجسس على المكالمات السوفيتية، لكن السوفيت علموا بأمر النفق من أحد مصادرهم، وقام السوفيت بنقل معلومات مغلوطة للأمريكان لمدة عام تقريبًا.

4- عملية «سوكارنو»:

– أرادت الولايات المتحدة أن تشوه صورة الرئيس الإندونيسي «سوكارنو»، في وقت الحرب الباردة، فاستعانت بشبيه له وقامت بتصويره في فيلم جنسي، كي يظهر كما لو كان الزعيم الإندونيسي هو الذي في الوضع المخل.

3- التعذيب بموسيقى «عالم سمسم»:

– أساليب التعذيب الأمريكية التي استخدمتها في مواجهة المشتبه في كونهم إرهابيين، كان منها تغطية الوجه بقطعة قماش وتغريقها بالماء، والحرمان من النوم، لكن من أغرب الوسائل كان استخدام الموسيقى لتضليل المعتقلين، ومنها موسيقى برنامج الأطفال Sesame Street أو ما يعرف في مصر بـ«عالم سمسم».

2- موكولترا «تجربة التحكم في العقول»:

– هي تجربة علمية قادتها المخابرات الأمريكية سرًا للتحكم بالعقول، وكانت تقوم على تخدير بعض العامة بحمض الليسرجيك ايثيلاميد، وهو من المهلوسات القوية المؤثرة على العقل، وقد قادت الدراسات إلى شبهة انتحار أحد موظفي الـCIA، بعد تخديره بتسعة أيام.

1- ناندا ديفي:

في عام 1965، قامت المخابرات الأمريكية بزرع جهاز يعمل بالطاقة النووية فوق جبل «ناندا ديفي» في الهند، لكن عاصفة جليدية قوية هبت على الجبل وقامت بتحريك الجهاز من موضعه، ويبقى الجهاز النووي مفقودًا إلى اليوم.

في الصين أكواريم Aquarium ” حوض أسماك ” ضخم تم استغلاله ليصبح أيضا مكان رائع لتناول الطعام والأسماك من حولك وفي كل زاوية .

المكان في Tianjin Haichang Polar Ocean World بمدينة Tianjin جنوب شرق بكين ، والذي أقيم عام 2010 ، ويسبح في هذا المكان أكثر من 150 مخلوق بحري من جميع الأشكال والأحجام بما فيها الدب القطبي .

وعند تناولك الطعام يمكنك الاستمتاع بفرقة موسيقية مكونة من غواصين يعزفون على الناي والغيتار ، وبالطبع لن تتمكن من سماع شيء سوى رؤية حركاتهم المضحكة فقط .

The post مطعم تحت البحر في الصين appeared first on جليب.

تُعتبر كلمات المرور الضعيفة أحد أكثر أسباب اختراق الحسابات على مختلف الأنظمة والمواقع، حيث تتوفر الكثير من البرامج التي تقوم بتجربة كلمات المرور الشائعة أو حتى توليد كلمات مرور باستخدام خوارزميات مُعيّنة لمحاولة اختراق أي حساب.

ومع كثرة الحسابات قد ينسى المستخدم كلمات المرور المُستخدمة، لذا يُمكن للمستخدمين تجربة برنامج Master Password المجاني والذي يتوفر لأنظمة ويندوز، ماك ولينكس بالإضافة إلى أندرويد وآي أو إس.  البرنامج يسمح بتخزين كلمات المرور حتى دون وجود اتصال بالإنترنت لضمان نسبة حماية أعلى، فضلاً عن وجود أداة لتوليد كلمات مرور عشوائية قوية يصعب اختراقها.

الامارات24

أن تبدأ يومك في الصباح بنشاط هو من أهم الأمور، إذ يساهم في تحسين مزاجك وإنتاجيتك طيلة اليوم، إلا أن بعض العادات أو الممارسات اليومية قد يفسد يومك ويؤثر سلباً على صحتك.  ويورد موقع “ذا تايمز اوف انديا” – وموقع الامارات24-  8 عادات منها :

الحركة الزائدة صباحاً

يقول المدرب الروحي موهانجي: “احرص تحريك عضلات جسمك ببطء فور استيقاظك، كما يوصى بالاسترخاء بعد استيقاظك وأخذ نفس عميق لعدة دقائق، لأن ذلك كفيل بإعادة تدفق الدم والطاقة في جسمك والتي تم اختزالها أثناء فترة نومك”.

إهمال تمارين التمدد

عند استيقاظك تكون عضلاتك خاصة عظام الظهر والمفاصل متيبسة بعض الشيء، لذا فان بعض تمارين اليوغا والتمدد مع الحرص على تنظيم تنفسك بشكل صحي، يساعد في التخلص من التيبس، مما ينعكس ايجابياً على مستوى إنتاجيتك خلال اليوم.

لا تبدأ يومك بتناول الشاي

يعتقد البعض أن السر في حرق الدهون هوالاكثار من تناول الشاي، بينما يحذر خبير اليوغا ميني شاستر من تناول الحمضيات صباحاً كالشاي أو القهوة، ويوصي باستبدال ذلك بتناول الشاي الأخضر.

لا تتفقد هاتفك عند استيقاظك

يحرص الكثيرون على تفقد رسائلهم الخاصة وهواتفهم فور استيقاظهم، بينما أثبتت الدراسات أن إرجاء ذلك حتى لحظة وصولك ومباشرتك العمل يعزز إنتاجيتك، ويرفع قدرتك على ترتيب الأولويات بشكل صحيح ويحسّن مزاجك.

إهمال فطورك

أثبت دراسة علمية حديثة أن إهمالك لوجبة الفطور مرتبط في كثير من الحالات بأمراض عسر الهضم والسكري وضعف الجهاز المناعي، فعادة تكون مستويات السكر في الدم منخفضة صباحاً، وفي حال تأخير تناول للافطار فذلك يؤدي إلى انخفاضها بشكل كلي مما يؤدي للشعور بالنعاس والخمول، كما أنه عند إهمال وجبة الإفطار يصبح جسمك بحاجة للطعام مما يضطرك لارتكاب بعض العادات الغذائية الخاطئة التي تؤدي للإصابة بالسمنة.

تجنب مصادر الازعاج

إن أسوأ ما يمكن أن يفسد يومك ويعكر مزاجك، هو أن تبدأ يومك بمشاعر الغضب أو التوتر أو أن تصحو على أصوات الضوضاء، فذلك كفيل بحظر طاقاتك الايجابية وعرقلة قدرتك على التفكير والنشاط.

  عدم التخطيط ليومك

التخطيط ليومك قبل أن يبدأ، وإعداد وتجهيز كافة ما يلزمك من ملابس أو غيرها وتحضير وجباتك وتنظيم مهامك، يساعد في رفع كفاءة جسمك صباحاً وتجنب ضياع اليوم في أمور لا جدوى منها.

  تجنب التدخين والكافيين

تجد الكثيرين يحرصون على التدخين أو تناول القهوة صباحاً فور استياقظهم، وبالإضافة إلى الضرر البالغ الذي تلحقه تلك الأشياء بصحة الإنسان، فإنها تدمر الجهاز العصبي، لذا احرص على ألا تتناول أي شيء صباحاً قبل شرب كوب من الماء البارد وبعض الفاكهة.

يحاول القضاة تطبيق القانون عند إصدار الأحكام بحق المتهمين بهدف نشر الأمن والعدل بين المواطنين في المجتمع، إلا أن بعض القضايا يحتاج إلى اجتهاد من القاضي لإصدار حكم لم تنص عليه القوانين.  وحاولت صحيفة دايلي ميرور البريطانية – ونشرتها الامارات24-  إلقاء الضوء على أغرب الأحكام التي أصدرها القضاة في المحاكم حول العالم والتي لم تخل من الطرافة في بعض الأحيان.

1- توسل عامل البناء وايني بامفورد (28 عاماً) والمتهم بحيازة المخدرات لهيئة المحلفين لتبديل عقوبة الإقامة الجبرية في منزله بالغرامة، وذلك لعدم رغبته بالبقاء مع والدته وسماع أحاديث النميمة في المنزل.  إلا أن اللهجة السيئة والعبارات النابية التي استخدمها بامفورد في المحكمة، قللت من فرصه في إقناع هيئة المحلفين التي صادقت على الحكم، وعاقبته بالبقاء في المنزل لمدة 28 يوماً من الساعة العاشرة ليلاً وحتى السابعة صباحاً.

2- أصدرت محكمة بريطانية حكماً يمنع ناتالي جينتل (28 عاماً) من استقبال الرجال في منزلها باستثناء إخوتها أو للحالات الطارئة، بعد أن اشتكى الجيران من الأصوات الصاخبة في منزلها أثناء استضافتها لأصدقائها الرجال، كما منعت من الرقص وتناول الكحول في الأماكن العامة.

3- مثل كل من جيسون هاوس هولدر (23 عاماً) وجون ستوكام (21 عاماً) أمام المحكمة بتهمة رمي زجاجة كحول على سيارة سيدة في مدينة كوشيكتون بولاية أوهايو الأمريكية.  وخير القاضي ديفيد هوستيتلر المتهمين بين السجن لمدة 60 يوماً، أو السير لمدة ساعة في البلدة مرتدين فساتين وشعر نسائي مستعار وواضعين المكياج على وجهيهما في محاولة لتعليمهما احترام المرأة، وفضل المتهمان الخيار الثاني على السجن.

4- حظرت محكمة بريطانية على جانيس نوردس (27 عاماً) دخول المطاعم الفاخرة في لندن لمدة عام كامل، بعد أن أدين بتهمة التهرب من دفع فواتير المطاعم، ووصلت قيمة فواتير الطعام التي لم يدفعها إلى 5800 جنيه استرليني (9800 دولار).

5- عندما سمع القاضي روبرت ريستانيو صوت رنين هاتف أحد الحضور في قاعة المحكمة بنيويورك، طلب معرفة صاحب الهاتف، إلا أن أحداً لم يتقدم للاعتراف بمسؤوليته عن رنين الهاتف، مما دفع القاضي إلى إصدار أمر باعتقال جميع المتواجدين في القاعة.  وأودع 46 شخصاً داخل السجن، تمكن 32 منهم من دفع الكفالة، في حين نقل الباقون مكبلي الأيدي إلى سجن آخر، وفي وقت لاحق أفرج عن جميع السجناء وأعفي القاضي من منصبه.

6- حكم على مالك أكثر من 40 منشأة عقارية آيلة للسقوط، في مدينة كليفلاند بولاية أوهايو الأمريكية بالسكن لمدة 6 أشهر في واحدة من هذه المباني المتوزعة ضمن الأحياء الفقيرة، وسمح له بالمغادرة فقط أثناء القيام بأعمال الترميم للمباني وفي المناسبات العائلية الخاصة.

7- بعد نفاد صبر القاضية كريستين دالتون من الاعتداءات المتكررة للمتهم باتشينو هيل (29 عاماً)، أصدرت حكماً يقضي بارتياده الكنيسة في مدينة دافينبورت بولاية أوهايو الأمريكية بشكل يومي 8 أسابيع مع الخضوع لدروس الإرشاد والموعظة.

8- انتهى الحال بسيدة أمريكية في المحكمة بمدينة هيوستون بولاية تكساس بتهمة القسوة على الحيوانات، بعد أن جوعت حصانها ليصبح على حافة الهلاك.  وعاقبت المحكمة السيدة دون سويني (28 عاماً) بالسجن 30 يوماً، على أن يقتصر طعامها في الأيام الثلاثة الأولى على الخبز والماء.

9- تسببت جينيفرلانغستون (27 عاماً) بحادث أليم راح ضحيته رجل يدعى غلين كلارك، ودخلت زوجته الحامل التي كانت بصحبته في غيبوبة طويلة، وذلك عندما كانت تقود تحت تأثير الكحول.  وقضت المحكمة في مدينة بتلر بولاية بنسيلفانيا الأمريكية على جينيفر بالسجن لمدة شهر واحد فقط، بالإضافة إلى إجبارها على حمل صورة كلارك وهو في الكفن لمدة 5 سنوات لتشعر بالذنب والندم على فعلتها.