ارتفاع ضغط الدم حالة مزمنة تضع الذين يعانون منها تحت خطر متزايد يهدد بحدوث مضاعفات صحية أخرى، مثل قصور القلب، وأمراض الكلى. وعلى الرغم من أن الأدوية الخافضة لضغط الدم المرتفع آمنة نسبياً إلا أن الكثير من الناس يفضلون العلاجات الطبيعية البديلة بدلاً من العلاج بالأدوية. إليك أهم الطرق البديلة لأدوية ضغط الدم – كما ورد في الامارات24 – :

التغيرات الغذائية.

يلعب النظام الغذائي دوراً رئيسياً في التحكم في مستويات ضغط الدم، والحفاظ على حياة صحية. تشمل تغييرات النظام الغذائي التي تساعد على التحكم في مستوى الضغط تناول الكثير من الفواكه، والخضروات الطازجة، والاهتمام بتناول الثوم، والشمندر (البنجر)، والفجل. والحرص على أن يتضمن النظام الغذائي الحبوب الكاملة والحليب قليل الدسم، وخفض كمية الملح، للوصول إلى ضغط الدم المثالي وهو 120/ 80.  من ناحية أخرى ينبغي الاهتمام بتناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم، مثل الموز، والعدس، وماء جوز الهند، والبطاطا الحلوة.

الأعشاب الطبيعية.

من الفواكه والخضروات التي تشتهر بتأثيرها على خفض ضغط الدم الثوم، والكرفس، والجزر، والطماطم (البندورة)، وبذور الكتان، والريحان، والرمان، والسمسم، وحبوب الكاكاو، ونخالة القمح، والزنجبيل.

التحكم في الإجهاد.

أحد العوامل الرئيسية المسؤولة عن ارتفاع ضغط الدم هو الإجهاد، وقد أظهرت الدراسات انخفاضاً ملحوظاً في ضغط الدم المرتفع لدى الأشخاص الذين يمارسون أساليب التحكم في الإجهاد والتوتر، ومنها التنفس العميق المنتظم، واليوغا، والريكي، والوخز بالإبر، والتأمل. وتبين أن ممارسة هذه التقنيات لمدة شهرين كفيلة بخفض مستويات ضغط الدم، وهرمونات التوتر في الجسم.

البروبيوتك.

يحتوي البروبيوتك على بكتريا جيدة تفيد الجهاز الهضمي، وتحسن المناعة. وقد بينت الدراسات أن هذه البكتريا الجيدة يمكنها خفض ضغط الدم المرتفع من خلال تحسين مستوى الدهون في الدم، وزيادة فاعلية إنزيم الرينين المسؤول عن كل من ضغط الدم الطبيعي ومقاومة الجسم للأنسولين. يوجد البروبيوتك في اللبن (الزبادي) والأعشاب البحرية.

النشاط البدني.

لا يساعد النشاط البدني على التحكم في الوزن وزيادة مستويات الطاقة فقط، بل يساعد من يعانون من درجة عالية من المخاطر نتيجة ارتفاع ضغط الدم على خفضه بشكل فعّال في حالة الممارسة المنتظمة للنشاط (30 – 60 دقيقة يومياً).

مع صدور النسخة الثامنة من نظام آي أو إس، أضافت أبل ميزة جديدة في شاشة تعدد المهام والتي يُمكن الوصول إليها من خلال الضغط مرتين على زر هوم، فتظهر الأسماء المُفضلة وأكثر الأسماء التي قام المُستخدم بالاتصال بها  ويُمكن للمستخدمين التخلص من هذه الميزة بكل سهولة من خلال فتح الإعدادات ثم الأسماء والبريد الإلكتروني وأخيراً عرض في مُبدل التطبيقات “Show in App Switcher”.

داخل النافذة الجديدة يُمكن إلغاء تفعيل الخيارين الموجودين أو يُمكن إلغاء تفعيل أحدهما، إذ يُمكن إلغاء الأسماء المُفضلة أو الأكثر اتصالاً

يبحث العديد من مستخدمي نظام تشغيل أندرويد عن تطبيقات تسجيل المكالمات، والتي يتوفر العديد منها داخل متجر غوغل بلاي، إلا أن التطبيقات المتميزة في هذا المجال قليلة نوعًا ما، وأحد هذه التطبيقات الشهيرة في تسجيل المكالمات Automatic Call Recorder.

ويمكن الاستفادة من تطبيق Automatic Call Recorder لتسجيل المكالمات بسهولة بشكلٍ تلقائي، مع خيارات عديدة مثل حفظ التسجيلات على الخدمات السحابية غوغل درايف ودروب بوكس.  ويتوفر التطبيق بنسختين، الأولى مجانية وينصح مطوري التطبيق بتجربتها للتأكد من أن الهاتف يدعم إمكانية تسجيل المكالمات، وأخرى مدفوعة ومفتوحة الميزات بالكامل، وتدعى Automatic Call Recorder Pro.

يعاني المُستخدمون من كثرة الإعلانات التي تظهر أثناء تصفح الإنترنت وخصوصاً على موقع يوتيوب قبل بدء تشغيل أي مقطع فيديو. وعلى الرغم من إمكانية تخطيها على الحواسب، إلا أن مُستخدمي الأجهزة الذكية أصبح بإمكانهم أخيراً الحصول على نفس الميزة.

ويُمكن لمستخدمي أندرويد التخلص من الإعلانات من خلال الحصول على صلاحيات الجذر روت Root، ثم التوجه إلى موقع https://f-droid.org وتثبيت تطبيقه الخاص على الهاتف.  بعدها يقوم المستخدم بالبحث داخل التطبيق عن “AdAway” و”Adblock Plus” ويقوم بتثبيتهم على الجهاز مع تفعيلهم.  بعد الانتهاء من التفعيل تختفي جميع الإعلانات من المواقع مثل فيس بوك، تويتر أو يوتيوب. ولن تظهر إعلانات قبل تشغيل أي مقطع فيديو.

الامارات24

شاب يدعى Ari Wibowo عمره 16 سنة يعاني من حالة غريبة وفريدة من نوعها ، لأنه يغير جلده كل 41 يوم كما يغير الثعبان جلده بسبب مرض غريب .

الأطباء يقولون أنه مصاب بحالة نادرة اسمها منلازمة الرجل الأحمر red man syndrome بحيث أصبح جلده أحمر اللون ويتقشر كل 41 يوم ، ويحتاج الشاب أن ينقع نفسه بالماء كل ساعة وكل 3 ساعات بمحلول خاص وإلا فسوف يموت .

والشاب يجد صعوبة في تكون الصداقات حيث يخاف منه الجميع بسبب الاعتقاد أن مرضه  معدي .

تمكن ثلاثة أصدقاء من النرويج من تحطيم الرقم العالمي لعدد الدول التي يمكن زيارتها في يوم واحد، بعدما تمكنوا من زيارة 19 دولة أوروبية في أقل من 24 ساعة.  واستطاع الأصدقاء الثلاثة تحطيم الرقم السابق البالغ 17 دولة قبل 20 دقيقة من انتهاء اليوم، وذلك محاولاتهم الثانية، إذ تمكنوا في شهر مايو الماضي من معادلة الرقم القياسي السابق.

وبدأت الرحلة من اليونان واختتمت في ليختنشتاين. واعتمد الفريق بشكل أساسي على مجموعة من السيارات المؤجرة بجانب رحلتي طيران تجاريتين، بحسب صحف نرويجية.  وكان الرحالة  ينوون زيارة دول أكثر، لكن أوقات الانتظار الطويلة النسبية على الحدود وبعض الأمور الطارئة، حالت دون ذلك.

فقد تم اعتقال المصور المصاحب للرحلة  بغرض توثيقها لوقت قصير، وذلك للتصوير بدون ترخيص على الحدود بين اليونان وبلغاريا، وهي جميعا عناصر ساهمت في إبطاء خطاهم، كما أن أحوال طقس منعتهم من زيارة الدولة رقم 20 وهي إيطاليا.

يشار إلى مكاتب الرهانات أخضعت الرحلة للمراهنات، وتحديدا حول قدرة الفريق على استكمالها، ومع تقدم الرحلة كانت مكاتب تضع رهانات حول الدولة التالية التي سيقومون بزيارتها.  وتولى يوفند يوبفيك Øyvind Djupvik وعمره 38 عاما مسؤولية قيادة السيارات طول الرحلة، فيما ركز غونار غرافورز Gunnar Garfors  عمره 39 عاما على مهام التخطيط وقراءة الخرائط، أما صديقهم تاي يونغ باك Tay-young Pak وعمره 42 عاما فاهتم بتوفير الأطعمة ومشروبات الطاقة المطلوبة.

سكاي نيوز

 بدلاً من استخدام الكريمات المقاومة للتجاعيد، عليك معرفة الأطعمة التي تزيد مظاهر الشيخوخة المبكرة، والحد من تناولها. إليك أهم الأطعمة التي تؤثر سلباً على صحة البشرة – حسب ما ورد في الامارات24- :

اللحوم المصنّعة.

هناك متعة في تناول اللحوم المصنّعة المقدّدة، لكنها تحتوي على النترات التي تزيد التهابات البشرة وتجاعيد الجلد، لذلك يجب الحد من تناولها.

الحلوى والشوكولا.

للشوكولا الداكنة فوائد صحية، لكن للحلوى والسكريات تأثير سلبي على البشرة، حيث يضرّ ارتفاع مستوى السكر بروتينات الجلد، ويسبب لها التلف، ما يسرّع من ظهور التجاعيد. عليك الانتباه لمقدار السكر الذي تتناولينه.

رقائق البطاطا المقلية.

لاشك أن رقائق البطاطا من أكثر الوجبات الخفيفة المملحة جاذبية، لكن النسبة العالية من الملح في الجسم تسبب احتباس الماء والسوائل، وأيضاً ظهور الأكياس تحت العينين. كذلك تحتوي أكياس رقائق البطاطا (الشيبس) على دهون تزيد الالتهابات في الجسم. عليك استبدال رقائق البطاطا وتناول وجبات خفيفة أكثر صحية مثل المكسرات غير المملحة.

القهوة.

أيضاً للقهوة فوائد صحية، لكن الإفراط في تناول الكافيين وهو مادة مدرّة للبول يسبب جفاف الجسم والبشرة، ويتطلب استخداماً مكثفاً لمرطّبات الجلد.

المعكرونة.

على الرغم من أن القمح الكامل مفيد للصحة، إلا أن الدراسات تفيد بأن الكربوهيدرات المصنّعة تساهم في تلف الكولاجين، وتُظهِر التجاعيد نتيجة نضوب طبقة الكولاجين التي تقع تحت الجلد.

المشاوي.

كثرة تناول الأطعمة الجافة التي لا يتم طبخها في الماء تسرّع مظاهر التقدم في العُمر، حيث ينتج الطهي بواسطة الحرارة الجافة مادة تُعرَف باسم جليكاتين التي تعجّل شيخوخة البشرة.