عمل الخير لا يحتاج منا أن ندقع الملايين والجهد الكبير ، فعمل بسيط يراه البعض أنه شيء أقل من العادي ، يكون لدى الآخرين شيء كبير .
قرر أحد المواطنين في أحد المناطق وضع طاولة وعليها ترمس شاي وبسكويت وأكواب كل يوم صباحا ، وكتب عليها مجانا باللغة العربية والأنجليزية ، وهي سبيل لوجه الله تعالى لكي يستخدمها عمال النظافة في هذه الأجواء الباردة .
عمل بسيط وعملي في نسف الوقت ، والله لا يضيع أجر أحد ولو كانت شق تمرة .
تختلف أسباب الإصابة بالإمساك. ويعتبر تناول الأطعمة الجاهزة من أبرز تلك الأسباب وهو ما يحذر منه خبراء الصحة. فيما يلي أربع وصفات منزلية غير “مألوفة” تساعد على علاج الإمساك.
لا يختلف اثنان على أن نمط الحياة العصرية ساعد كثيرا على ازدهار سوق الأطعمة الجاهزة في الآونة الأخيرة، إذ يعتمد الكثيرون في حياتهم على هذه الأطعمة الجاهزة لأسباب يرجعها البعض لضيق الوقت وآخرون يجدون أن الاعتماد على هذه الأطعمة هو أمر مريح. قد تكون هذه المبررات مقنعة أحيانا، لكن خبراء الصحة يرون الأمر بطريقة مختلفة، فهذه الأطعمة تؤثر سلبا على جهاز الهضم، ما يجعل الكثيرين عرضة لمشكلة الإمساك. وهنا يضطر الكثيرون للتوجه إلى الطبيب أملا في الحصول على دواء يخلصهم من مشكلة الإمساك. غير أن هذه المشكلة يمكن حلها بطرق بسيطة بعيدا عن الأدوية وأضرارها الجانبية. وفيما يلي بعض المواد المنزلية اللذيذة التي تتسم بمفعولها “المذهل” على مشكلة الإمساك:
يعد العسل الأسود من المواد المحلية وهو من الأغذية الصحية المحبوبة، وهو غني جدا بالمعادن المفيدة مثل الحديد والنحاس والمنغنيز. وللاستفادة من العسل الأسود في حلّ مشكلة الإمساك، ينصح خبراء الصحة بإضافة ملعقتين صغيرتين من العسل الأسود إلى كوب من الماء المغلي. ومن الأفضل شرب هذا المزيج بعد الاستيقاظ مباشرة. علما أن تناول العسل الأسود يوميا يقي أولئك الذين لا يعانون من الإمساك من الإصابة به.
يستخدم الإكسيليتول لوقاية الأسنان من التسوس والعناية باللثة، فضلا عن استخدامه كبديل للسكر في تصنيع المنتجات الغذائية. وأظهرت الكثير من الدراسات أيضا أن الإكسيليتول هو بمثابة مطهر طبيعي للقولون، وأن تناول 40 ميللغراما منه يوميا يساعد على التتخلص من حالات الإمساك المزمنة.
الشوكولاتة الداكنة غنية بمضادات الأكسدة وبالمعادن، مثل المغنزيوم الذي يحفز عضلات الأمعاء، ويسهل بالتالي علمية التخلص من البراز، الأمر الذي يجعل تناولها ملائم جدا في حالات الإمساك. ومن الأفضل اختيار أنواع الشوكولاتة التي لا تقل فيها نسبة الكاكاو عن 75 بالمئة.
وفقا لموقع “أبوتيكن أومشاو” فإن العسل غير المعالج يساعد كثيرا على التخلص من مشكلة الإمساك. فهو يحتوي على عناصر غذائية مهمة. بعض هذه المواد كالمعادن والإنزيمات لها تأثير إيجابي على جهاز الهضم. وللاستفادة من العسل الخام في علاج الإمساك، ينصح خبراء التغذية بإذابة قليل من العسل الخام بكوب من الماء الدافئ، وتناول هذا المزيج قبل نصف ساعة من تناول الوجبات الدسمة.
وفي النهاية، ووفقا للمثل القائل “درهم وقاية…خير من قنطار علاج” فإن الإكثار من تناول الخضار والفواكه والابتعاد عن المشروبات المحلاة، يعد أفضل وسيلة للوقاية من الإمساك. علما أن تناول الفواكه الغنية بالألياف هي الأفضل لتنشيط الأمعاء الخاملة.
مسلسلات كارتون القديمة في فترة السبعينات والثمانينات من أجملها إن لم نقل أروعها ، فقد تميزت بالرسالة الموجهة الصحيحة للطفل والقيم والأخلاق الحميدة منها ، أشهرها على الإطلاق مسلسل سندباد الذي أمتع الصغار والكبار على حد سواء .
قام بهذه الدبلجة قامات كبيرة من الممثلين اللبنانيين الذين أمتعونا بأصواتهم الذهبية التي لن تتكرر . سوف أتحدث عن شخصيتين من هذا المسلسل وهو العم علاء الدين العجوز والساحرة الشريرة ميساء .
فمن قام بصوت علاء الدين هو الممثل عبد الكريم عمر وبصوت الساحرة الشريرة ميساء الفنانة اللبنانية ناديا حمدي . وهذا فيديو نادر يجمعهم في هذا المشهد .
يفرض علينا نمط الحياة السريع أحياناً القيام بخيارات غذائية غير صحية، نظراً لضيق الوقت أو قلة الخيارات المتاحة أو غيرها من العوامل. أضف إلى ذلك موسم الأعياد والعطلات، بكل ما يعج به من حلويات وأطباق دسمة تصعب مقاومتها. ونتيجة هذا الإفراط في الأطعمة الغنية بالدهون والسعرات الحرارية أو السكريات والملونات هي ضعف مناعة الجسم، والإرهاق، وزيادة، والوزن. لكن، هناك وصفات منزلية سهلة لتطهير الجسم من الآثار الجانبية للأطعمة السريعة أو المعالجة، والتي ينصح بها بعد فترات إهمال الطعام الصحي. وتتعرفون إلى بعض هذه الوصفات “العلاجية” اللذيذة فيما يلي:
اللبن الرائب والتوت: هذا الصنف هو من الخيارات الخفيفة والصحية، والتي ينصح بتناولها كوجبة فطور لتحفيز عملية الأيض في الجسم، ومحاربة الالتهابات التي تسببها السكريات والكحول.
الشوفان: تناول طبق الشوفان مع قليل من الفاكهة يزود الجسم بالألياف الضرورية للهضم وتنظيف الجسم.
الشاي الأخضر: شرب الشاي الأخضر عند بداية اليوم يعطي دفعة من النشاط، بالإضافة إلى كونه غنياً بمضادات الأكسدة التي تحارب العناصر المؤذية التي تدخل الجسم من خلال الأطعمة السريعة والسكريات. ويساعد الشاي الأخضر على إعادة مستوى السكر في الدم إلى معدلاته الطبيعية.
الماء: ترطيب الجسم جيداً مهم لتطهيره من السموم المتراكمة، وتسريع عملية الهضم، ومحاربة الانتفاخ.
البيض: يحتوي البيض على مركب الـ “سيستين”، الذي يحارب السموم التي تنتج في الجسم إثر شرب الكحول، ويزود الجسم بالبروتين والفيتامينات.
الفاكهة الغنية بالسوائل: تناول البرتقال، أو الدراق، أو التوت، أو البطيخ، أو غيرها من الفاكهة الغنية بالسوائل هو أحد طرق تزويد الجسم بالسوائل التي يحتاجها للتنشط بعد الإفراط في تناول السكر أو الوجبات الغنية بالملح والدهون.
تجلب أجواء الشتاء الباردة الشعور بقلة النشاط، فترى كثيراً من الأشخاص يختارون البقاء في منازلهم اتقاء للبرد. لكن، يرتبط هذا التراجع في مستويات النشاط بزيادة الوزن التي عادة ما نواجهها شتاء، بالإضافة إلى ظاهرة تعرف بـ “اضطراب العاطفة الموسمي”، وهو الشعور العام بالاكتئاب أو قلة النشاط والتحفز أثناء أيام الشتاء. ولمحاربة هذه الأعراض الجانبية المرتبطة بفصل الشتاء، ينصح بممارسة التمارين الرياضية خارجاً أثناء فصل الشتاء، خصوصاً رياضة المشي والركض. وتتعرفون فيما يلي إلى الأسباب التي تجعل المشي في الهواء الطلق الرياضة المثالية لفصل الشتاء:
الفصل الأمثل للركض: برودة الجو تقلل من الضغط على الجسم أثناء المشي أو الركض، فالجسم يبذل جهداً كبيراً للحفاظ على برودته أثناء الجهد الجسدي في الجو الحار، على عكس الحال أثناء فصل الشتاء. طريقة لمحاربة زيادة الوزن شتاء: نميل غالباً في أشهر الشتاء إلى تناول مزيد من الطعام وعدم الحركة، والنتيجة هي زيادة في الوزن. والمواظبة على الركض شتاء هي من طرق محاربة زيادة الوزن شتاء.
يحارب الشعور بالاكتئاب: مع انخفاض درجات الحرارة وقصر ساعات النهار، يشعر كثيرون بالاكتئاب في فصل الشتاء، في ظاهرة علمية تعرف بـ “اضطراب العاطفة الموسمي”. ويحارب الركض أو المشي خارجاً هذه الحالة لأنهما يساعدان في إفراز هرمونات تحارب الاكتئاب، بالإضافة إلى زيادة الشعور بالطاقة.
دعم عملية الأيض: يميل الجسم إلى إبطاء عملية الأيض، أو الاستقلاب، أثناء الشتاء، ما يعني تراجعاً في مستويات الحرق في الجسم بشكل عام. وهذا من العوامل التي تؤدي إلى زيادة الوزن شتاء. لكن الركض في الجو البارد قد “يخدع” الجسد، ويمنع هذا التراجع الموسمي في مستويات الأيض.
نصائح مهمة:
لتجنب الإصابة بنزلات البرد بسبب الركض في الخارج شتاء، ينصح يتجنب ارتداء الملابس المصنوعة من القطن، واستبدالها بالملابس المصنوعة من الأقمشة المصنّعة غير القادرة على امتصاص السوائل، أو ارتداء الصوف، الذي يحافظ على دفء الجسم حتى وإن امتص السوائل.
وينصح بارتداء أكثر من طبقة من الملابس حتى يكون من الممكن نزع الطبقات تدريجياً عند الشعور بالحر، تجنباً للتعرق في الجو البارد.
احرص على الركض مع اتجاه الرياح وليس عكسه.
تجنب لعب تمارين التحمية في الداخل والخروج للركض بعدها في الجو البارد. هذا لأن جسمك سيكون قد أصبح حامياً، وسيسبب هذا الاختلاف الحاد في الحرارة تشنجاً في العضلات. وينصح بالمقابل البدء بالمشي البطيء والإسراع ببطئ وتدرج.
يعتقد الباحثون أنهم تمكنوا من اكتشاف الجزء المسؤول في الدماغ عن النوم الخفيف الذي يعرف باسم ” نوم حركة العين غير السريعة”.
ووجد البروفيسور أنطوان أدامنتيديس من جامعة “برن” بسويسرا والفريق العامل معه شبكة عصبية تقع بين منطقتين في الدماغ تسميان “الوطاء” و” المِهاد”، وقاموا بتجريب تفاعلاتها لدى الفئران عبر ضربات ضوئية. وأدى تحفيز الجزء المكتشف بالدماغ عبر تقنية ” optogenetics” إلى “الاستيقاظ السريع” من النوم الخفيف.
ويمكن أن يؤدي هذا الاكتشاف المثير إلى اكتشاف تقنيات جديدة تساعد الناس على التعافي من حالة الخضرية الدائمة وحالة اللاوعي، كما يمكن استخدامها لمساعدة المرضى الذين يعانون من اضطرابات في النوم أو على الأقل يمكنهم من معرفة ما يمنعهم من الحصول على نوم جيد. وربما سيستغرق الأمر بعض الوقت لتطوير استراتيجيات علاجية جديدة وبناء على نتائجها يمكن التقدم خطوة هامة في معالجة اضطرابات النوم.
لا تعتبر الأدوات التي يوفرها نظام آي أو إس iOS لتحرير مقاطع الفيديو داخل آيفون أو آيباد كافية، فالأدوات تقتصر على قص جزء من المقطع فقط دون المزيد من الخيارات.
لهذا السبب يمكن للمستخدمين تجربة بعض التطبيقات المجانية المتخصصة في هذا المجال، والتي من خلالها يمكن دمج وقص أو تعديل المقطع الصوتي المرافق للفيديو.
تطبيق Splice من التطبيقات المميزة فهو يوفر الكثير من الأدوات مع إمكانية اختيار بعض التأثيرات اللونية لتطبيقها على المقطع قبل حفظه ومشاركته على الإنترنت، تماماً مثلما هو الحال مع تطبيق VidLab الذي يوفر أيضاً إمكانية الكتابة على مقاطع الفيديو بطريقة مميزة.
تطبيق Adobe Premiere Clip من شركة أدوبي يسمح بتحرير مقاطع الفيديو على أجهزة آبل الذكية مع إمكانية مزامنتها للوصول إليها عبر الحاسب بكل سهولة.أخيراً تطبيق Clips Video Editor من التطبيقات التي حصدت شهرة واسعة في هذا المجال من خلال إمكانية دمج أكثر من مقطع والتحكم بتوقيت وترتيب ظهورها بكل سهولة، دون نسيان إمكانية دمج مقاطع صوتية وبعض النصوص.
.
.
كلام جرئ عن النساء
تساقطت أمطار غزيرة على بريطانيا في مشهد هو الأول من نوعه منذ عقدين من الزمن ، ففاضت الأنهر وغرقت مدن كثيرة ، مما تسبب بأضرار مادية جسيمة ، تضرر أكثر من 2000 منزل . وغرق الكثير من السيارات وتعطلها في وسط الشوارع .
المناطق المتضررة هي مانشستر وليدز ويوركشاير ، وقد غطت المياه أجزاء واسعة من تلك المناطق من محلات وملاعب أطفال وشوارع ومنازل ، وتقدر الأضرار بملايين الجنيهات الاسترلينية .
يلتقط الشاب المصور آلان ديسكون Allan Dixon وعمره 28 سنة من ايرلندا صورا رائعة يلتقطتها مع الحيوانات سيلفي ، وعادة ما تكون الصور معبرة وجميلة وكأنها من أصدقائه .
دوما الحروب والنزاعات تخلف آثار كبيرة على مر السنوات ، فكلما طالت المأساة أصبحت أكثر قتامة الصورة ، ففي عام 1946 أنشئت منطمة الطفولة العالمية Unicef التي تعنى بأمور الأطفال من خلال تقديم يد المعونة لهم بالملبس والمأكل والمأوى والدراسة .
وها هي تنشر صورا مقارنة لما حدث في الحرب العالمية الثانية وحركة الهجرة داخل القارة الأوربية وبين ما يحدث الآن للاجئين السورين .
مع كثرة خيارات خطوط الطيران المتاحة، لم يعد السفر إلى أي مكان في العالم أمراً باهظ الثمن أو حكراً على شريحة معينة. لكن، إيجاد العرض الأمثل، ذو القيمة الأعلى، والتوفير الأكبر، أمر قد يكون صعباً ومحيراً أحياناً، وسط مئات المواقع التي توفر خدمات إيجاد أفضل عروض الطيران، وتراوح العروض مع اختلاف الوقت، ما يجبر الراغب في السفر على قضاء ساعات في البحث المضني بين العروض والخطوط المختلفة.
وفيما يلي، تعرفوا إلى خمس خطوات بسيطة لإيجاد أفضل عرض جوي لرحلتكم المقبلة، مهما كانت بعيدة، بحسب مدوّن السفر الشهير مات كيبنيس، من مدونة “Nomadic Matt”:
أولاً: أفضل وقت لحجز بطاقاتكم هو الآن
يعتقد كثيرون أنه من الأفضل الانتظار قليلاً قبل حجز البطاقات على أمل أن تنخفض أسعارها. لكن بحسب دراسة أجراها موقع “Google Flights” المتخصص بمقارنة أسعار الرحلات، لا تنخفض أسعار بطاقات السفر عادة أكثر من 50 دولاراً، ولكنها قد ترتفع مئات الدولارات. لذا، ينصح كيبنيس بعدم الانتظار أملاً بتوفير كبير، والحجز عند إيجاد عرض.
ثانياً: أبحث عن عروض السفر والخصومات المعروضة على مواقع مثل “”Holiday Pirates” أو “The Flight Deal. وبغض النظر عما إذا وجدت مبتغاك هناك أو لا، تفقّد بعدها موقع “ITA Matrix”، والذي يتيح لك مقارنة الأسعار والعروض بين كُبرى خطوط الطيران، لكنه لا يشمل خطوط الطيران الاقتصادية.
ثالثاً: قارن الأسعار التي وجدتها على موقع “ITA Matrix” بأسعار الرحلات على متن خطوط الطيران الاقتصادية، من خلال استعمال مواقع مثل “Skyscanner” أو “Momondo”.
رابعاً: تفقد موقع “Google Flights” للبحث عن عروض أوفر من خلال المقارنة بين المطارات. على سبيل المثال، سيخبرك هذا الموقع ما إذا كان من الأوفر الذهاب إلى وجهتك بطريق غير مباشرة عبر العبور ببلد آخر وحجز ثانية بطاقة من هناك. ورغم أن هذا سيعني حجز بطاقتي سفر مختلفتين، إلا أنه قد يعني أحياناً توفير مبلغ جيد من المال.
خامساً: بعد حجز رحلتك، تفحص أسعار رحلات الطيران مجدداً قبل انقضاء 24 ساعة على الحجز، لأن خطوط الطيران تتيح في هذه الفترة إلغاء الحجز دون الخصم من المبلغ الذي دفعته. إذا وجدت سعر أحد الرحلات قد انخفض، يمكنك إلغاء حجزك والقيام بحجز جديد دون أي خسارة.
ارتفاع ضغط الدم من المشكلات الصحية الشائعة في الوقت الحاضر، نتيجة نمط الحياة الذي يغلب عليه الجلوس، إضافة إلى عادات الأكل غير الصحية، مثل تناول الوجبات السريعة المليئة بالملح، والإفراط في شرب المشروبات الغازية والسكرية.
هناك أدوية تساعد على استقرار ضغط الدم، لكن الأفضل الاعتماد على الوسائل الطبيعية، ومنها الزنجبيل الذي يقوم بدور فعّال في ضبط ضغط الدم. يمتاز الزنجبيل بفوائده للقلب والأعوية الدموية، فهو يريح العضلات المحيطة بالأوعية الدموية، ويحسن الدورة الدموية، ما يساعد على خفض ضغط الدم.
استخدام الزنجبيل بانتظام في الطعام يساعد على منع أمراض القلب، وخاصة ارتفاع ضغط الدم. يمكنك إضافة الزنجبيل للأطعمة، أو غليه في الماء وشربه. على الرغم من أن ارتفاع ضغط الدم يسمّى القاتل الصامت، إلا أن هناك بعض العلامات التي تشير إلى خطره، مثل الصداع المتكرر، وضيق التنفس، ونزيف الأنف، ومشاكل الرؤية. لكن تظل هذه العلامات غير كافية دون التحقق من خلال قياس ضغط الدم. العلاجات الطبيعية مثل الزنجبيل تساعد على السيطرة على ضغط الدم المرتفع، لكنها لا تُعتبر بديلاً للأدوية.
الامارات24