كويتي نت | kuwaity.net

احتلت العاصمة النمساوية فيينا مرتبة الصدارة للجودة الشاملة للمعيشة في الدراسة السنوية الـ18 التي أصدرتها الشركة الاستشارية ميرسير للعمالة الوافدة وأنماط حياة العمال الأجانب في الخارج. وللعام السابع على التوالي، تغلبت فيينا على المدن الكبرى من حول اللعالم مثل نيويورك، ولندن، وباريس، وهونغ كونغ، ودبي حيث لم تتمكن أي من هذه المدن من الوصول إلى المراتب الـ10 الأولى.

وأتت مدينة زيوريخ في سويسرا، في المرتبة الثانية، تلتها مدينة أوكلاند في نيوزيلاند في المرتبة الثالثة، ومدينة ميونيخ الألمانية في المرتبة الرابعة. وأشار تقرير ميرسير إلى أنه “رغم من القضايا الأمنية الأخيرة، والاضطراب الاجتماعي، والقلق بشأن التوقعات الاقتصادية في المنطقة، ما زالت المدن الأوروبية تقدم بعض أعلى مستويات الجودة للمعيشة في العالم”.

أما مدينة فانكوفر في كندا فاحتلت المرتبة الخامسة، فيما احتلت سنغافورة المرتبة 26 وهي الأعلى بين الدول الآسيوية. واحتلت دبي المرتبة الأعلى بين الدول العربية أي المرتبة 75، فيما ذُكرت فقط مدينتين في أفريقيا بين المراتب المائة الأولى وهما كايب تاون في المرتبة 92 وجوهانسبرغ في المرتبة 95. وضمت الدراسة 440 مدينة، وتقييم معايير السلامة والصحة والمدارس، والترفيه، والبيئة، والخدمات العامة فيها.

واحتلت مدينة دوسلدورف في ألمانية المرتبة السادسة، تليها مدينة فرانكفورت في المرتبة السابعة ومدينة جنيف السويسرية في المرتبة الثامنة، وكوبنهاغن في المرتبة التاسعة، ومدينة سيدني في أستراليا في المرتبة العاشرة.

أما مدينة سن فرانسيسكو فاحتلت المرتبة الأعلى بين المدن الأمريكية أي الرقم 28، تليها مدينة بوسطن في المرتبة 34، وهونولولو في المرتبة 35، وشيكاغو في المرتبة 43 ونيويورك في المرتبة 45.

حرب الوردتين (بالإنجليزية: Wars of the Roses) هي حرب أهلية دارت معاركها على مدار ثلاثة عقود (1455م-1485م)، حول الأحق بكرسي العرش في إنجلترا بين أنصار كل من عائلة لانكاستر وعائلة يورك المنتميتين إلى عائلة بلانتاجانت بسبب نسبهما إلى الملك إدوراد الثالث، وقد كان شعارهما الوردتين المختلفتين في اللون (الأبيض والأحمر) فكان أول من أطلق على هذه الحرب مسمى “حرب الوردتين” هو ويليام شكسبير في مسرحيته الشهيرة هنري السادس، وبسبب ذلك سُميت بحرب الوردتين؛ حيث كانت الوردة الحمراء شعار أسرة لانكاستر والوردة البيضاء شعار أسرة يورك.

كانت نتيجة هذه الحرب الأهلية بين الطرفين المنتميين لعائلة بلانتاجانت بفوز هنري تيودور من أسرة لانكاستر على آخر خصومه من أسرة يورك وهو الملك ريتشارد الثالث وتزوجه من الأميرة إليزابيث ابنة الملك إدوارد الرابع لوضع نهاية لحرب الوردتين. يُذكر أن أسرة تيودور حكمت إنجلترا وويلز لمدة 118 سنة (1485-1603).

مسمى حرب الوردتين يشير إلى شعار النبالة لأسرتين ملكيتين كان شعارهما النبيل ينتمي إلى نوع من الورود، فقد كانت الوردة الحمراء هي شعار أسرة لانكاستر بينما الوردة البيضاء شعار أسرة يورك. وقد استخدم هذا المسمى في القرن 19 بعدما نشر السير والتر سكوت روايته الشهيرة Anne of Geierstein, or The Maiden of the Mist التي فيها تحدث عن انتصار أسرة يورك في معركة توكسبوري. وقد استمد هذا المسمى من مشهد لإحدى مسرحيات شكسبير والتي تدعى هنري السادس التي يظهر فيها مجموعة من النبلاء والمحامون وهم يقطتفون مجموعة من الورود البيضاء أو الحمراء على التوالي في حدائق معبد الكنيسة لإظهار الولاء للأسرتين المتحاربتين.

الشعار النهائي لتوحد الوردتين

 استخدمت أسرة يورك رمز الوردة البيضاء كشعار النبالة لهم في بداية المعارك لحرب الوردتين بينما أسرة لانكاستر لم تعتمد شعار الوردة الحمراء إلا بعدما انتصروا في معركة بوسوورث في عام 1485 على يد القائد هنري تيودور وبعد أن توحدت الأسرتان الملكيتان تشكل شعار جديد جامعاً وموحداً فيها كلا الأسرتين أطلق على هذا الشعار وردة تيودور.

المصدر

أن يصل الأمر بطالب بالاستخفاف بعقل مدرسه لكي يهرب من إمتحانات النصف سنوية فهو أمر في غاية الغباء .

الطالب Terrell Finner في جامعة كولومبيا في مدينة نيويورك نشر صورة له على التوتير يوم 14 فبراير وقد كتب أستاذ الكمياء البروفيسور إن أنفي ينزف وعليه أنا في المستشفى ولن أتمكن من تقديم إمتحان النصفي هذا الإربعاء . وقد التقط صورة له واضعا في أنفه سماعات أيفون كأنها كمامة أكسجين وربط يده بسلك شاحن الأيفون ! وغطى جسده بشرشف أبيض كأنه في المستشفى .

تختلف الرائحة التي تنبعث من الجسد من شخص لآخر، فهي نتيجة لمركّبات يصدرها الجسد تختلف بحسب العمر، ونوعية الغذاء، والاختلاف في عملية الأيض، وحالة الجسم الصحية. يقول ماتس أولسون، وهو طبيب مختص بطب النفس التجريبي في معهد “كارولينسكا” في السويد: “تتسبب بعض الأمراض بروائح خاصة تنبعث من مناطق مختلفة من جسم الشخص المريض”. ولا تَصدُر هذه الرائحة من جلد الشخص المريض فحسب، بل يمكن أن تؤدي إلى اختلاف في روائح البول، والنفس، وحتى رائحة الدم مع التفاوت في الحالة الصحية من شخص لآخر. وبحسب أولسون، تفوح رائحة أقوى من الأشخاص عندما يعانون من الأمراض، نتيجة لنشاط الجهاز المناعي لدى المرضى لمحاربة العدوى.

أظهرت دراسات عديدة أن الأمراض المختلفة ترتبط بروائح مختلفة تصدر من الجسد. مثلاً، ترتبط رائحة “الخبز المحمّص” برائحة مرضى حمى التيفوئيد، ورائحة “اللحم النيئ” بمرضى الحمى الصفراء، ورائحة الجعّة القديمة بمرضى داء الخنازير. لكن، لا تصدر هذه الروائح بشكل صريح يمكن ملاحظته بسهولة، وقلّما تتم ملاحظتها من قبل الأشخاص الذين يفتقرون للخبرة. ومن الأمراض الأخرى ذات الروائح هي مرض السكري، الذي وُصِفت رائحته بكونها شبيهة برائحة التفاح “المتعفّن”، نظراً لتراجع تركيز مركّب الأسيتون في نفس المرضى. ويعمل أولسون وفريقه على إيجاد طريقة لتحديد ما إذا كانت الروائح المختلفة تدل على أن الشخص مريضٌ أو لا يزال في مراحل بداية مرحلة العدوى. وسيكون هذا الاكتشاف من سبل الوقاية من العدوى وتجنّب انتقال الأمراض في مراحلها الأولية.

كما اختبر أولسون وفريقه الأجهزة المناعية لدى مجموعة من الاشخاص الذين جعلوهم يشتمّون روائح منفرة، مثل رائحة السمك المخلل، أو الخميرة المتعفنة، أو الجبن. واكتشف الفريق أن نشاط الجهاز المناعي لدى المشاركين في الاختبار زاد بشكل بسيط كردة فعل لهذه الروائح المنفرة، وكأنه في الوضعية الدفاعية ضد أي جراثيم. ولهذا، يمكن اعتبار شعور “القرف” من طرق وقاية الجسم لنفسه.

وتطلق الخلايا السرطانية مركبات تختلف عن تلك التي تنتج من الخلايا الصحية، ما يتسبب باختلاف في الرائحة التي تصدر من جسد الشخص المريض. لكن، تبقى هذه الروائح طفيفة إلى حد يجعل حاسة الشم لدى البشر عاجزة عن ملاحظته، ما قد يعني اللجوء إلى حاسة الشم القوية لدى الكلاب لتمييزها.

بمناسبة إحتفالات الكويت بأعيادها الوطنية تذكرت كيف كان العيد قديما في زمن الثمانييات من القرن الماضي ، كانت الكويت في أبهى زينة بالأضواء والأعلام والإحتفالات والألعاب النارية .

كان لها طعم مختلف عن الوقت الحالي ، ربما لكل زمن له نكهة خاصة به . وهذه الصورة أعلاه لشارع فهدالسالم ، فالمبنى الأول للبريد العام ، وبعده بناية ومكانها الأن برج باناسونك ومقابلها أصبحت مواقف باصات وفرع لمطعم كنتاكي ، والمبنى في أقصى الصورة بالزينة هو المالية وأصبح مكانه برج النصار .

في عالم الإلكترونيات أصبح كل شيء موجود على أجهزة الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية ، وصارت الكتب الورقية في المرتبة الثانية لدى بعض الناس .

موقع مكتبة طريق العلم ينشر أكثر من 3000 كتاب بشكل مجاني من مختلف الأنواع مثل الأدبية والروايات والمذكرات والتاريخي والرياضي وغيرها من الكتب القديمة والجديدة تحت سقف واحد ، كل ما عليك أن تختار الكتاب الذي تريد قراءته ومن ثم تحمله على جهازك وتقرأه على راحتك في أي وقت ، ولا يحتاج سوى برنامج PDF .

يمكنكم الوصول إلى الموقع عبر الرابط التالي Link

موقع آخر لنشر الكتب وتحميله وقراءته  وهو عصير الكتب ينشر الكتب بأقسامه المتعددة ، ورابطهم هو Link

يعتقد الكثيرون أن طقطقة المفاصل تعد مؤشراً لأضرار صحية، ولكن من مدى صحة هذا الاعتقاد الشائع؟

ورداً على هذا الاستفسار، أوضح طبيب العظام الألماني راينهارد شنايدرهان أنه غالباً ما تكون طقطقة المفاصل غير ضارة، مشيراً إلى أن الأمر لا يستدعي القلق في حال عدم الشعور بآلام أو قصور في الحركة أو تورم في المفصل.

وأضاف شنايدرهان، رئيس الجمعية الألمانية لأمراض العمود الفقري، أن الطقطقة الخافتة ترجع في أغلب الأحيان إلى نزوح السائل الزلالي، أما الطقطقة ذات الصوت المرتفع فإنها تشير إلى تغير موضع المفصل.

لو اكتشفنا سرا لأحد أبنائنا أو بناتنا فكيف نتصرف معه؟

وخاصة لو كان هذا الخطأ الذي اكتشفناه كبيرا كمحادثة ابنتنا لشاب أو رؤية ابننا لأفلام اباحية أو التدخين، ففي مثل هذه الحالات هناك خمس خطوات لابد من فعلها لنحسن ادارة الموقف وعلاجه .

الأولى: الالتزام بالهدوء والوضوء والصلاة حتى لا نندفع كثيرا في مواجهة الحدث ونفسد العلاقة التربوية بسبب ردة الفعل العنيفة .

ثانيا: نتأكد من صحة الخبر الذي وصلنا ومن مصداقية مصدره حتى لا نبني أفعالنا على تخمينات أو أوهام .

ثالثا: ألا نوجه كل أصابع الاتهام لابننا ونحن نتحدث معه حتى نعطيه فرصة للتراجع عن خطئه.

رابعا: لو أقر بالخطأ أن نعتمد مبدأ المسامحة عند المصارحة حتى نعطيه فرصة لتصحيح خطأه .

خامسا: التعامل معه بمرونة بين شد وجذب في حالة تكراره للخطأ واستمراره فيه من غير أن نستخدم أسلوب الهجر الدائم أو المقاطعة الطويلة أو الطرد من البيت مهما كان الخطأ الذي ارتكبه .

فهذه خمس قواعد مهمة عند اكتشاف سر لأبنائنا.ولكن السؤال الأهم هو: ما الأسرار التي يخفيها أبناؤنا علينا؟ وحتى نجيب عن هذا السؤال لابد أن نفرق بين الأسباب التي يكون أساسها الوالدان، وبين الأسباب التي يكون أساسها الأبناء، فالابن لا يصارح والديه بأسراره لعدة أسباب، منها كثرة انشغال الوالدين وبعدهما عنه وعدم الاهتمام بتفاصيل حياته، أو قلة محاورة الوالدين للأبناء والصمت عند اللقاء بهما والاجتماع معهم على الطعام أو في السيارة، أو أن يكون الابن قد مر بتجربة سابقة مع والديه عندما كشف لهما عن سر خاص به ثم علم أنه افتضح أمره عند أهله أو في بيت جدته أو بين أصحابه وأحبابه، والسبب الرابع كثرة عصبية الوالدين واعتماد أسلوب التربية بالصوت العالي، ففي هذه الحالة لا يشعر الأبناء بالأمن والأمان فينعكس ذلك على شفافية العلاقة مع الوالدين، وأحيانا يكون السبب عدم ثقة الأبناء بنضج والديهم وقد مرت علي حالات كثيرة صارحني فيها الأبناء بعدم كشف أسرارهم لوالديهم لهذا السبب.

أما عدم كشفهم للأسرار بسببهم، فأول هذه الأسباب هي المحافظة على السمعة والصورة الموجودة لدى الوالدين عن الابن، فاذا ارتكب الابن خطأ كبيرا فلا يكشف سره لوالديه حتى يحافظ على صورته، أو قد يكون ارتكب ذنبا ويريد أن يستر على نفسه ولا يريد والديه أن يكشفا ستر الله عليه، أو أحيانا يكون الأبناء لديهم الرغبة بمصارحة والديهم ولكن لا يعرفون كيف يبدأون بالموضوع، أو يخافون من ردة فعل والديهم القوية فيتعرضون للحرمان أو الضرب أو العقوبات الشديدة.

وفي حالة لو كشف الوالدان سرا لابنهما فان عليهما الستر عليه ومحاولة اصلاح الأمر، وقد قرأت قصة جميلة حصلت في زمن عمر الفاروق رضي الله عنه تفيد هذا المعنى، فقد أتى رجل الى عمر بن الخطاب رضي الله عنه فقال: ان ابنة لي كانت وئدت في الجاهلية، فاستخرجتها قبل أن تموت، فأدركت الاسلام، فلما أسلمت أصابت حدا من حدود الله، فعمدت الى الشفرة لتذبح بها نفسها ! فأدركتها وقد قطعت بعض أوداجها فداويتها حتى برئت، ثم انها أقبلت بتوبة حسنة، فهي تخطب الي يا أمير المؤمنين فأخبر من شأنها بالذي كان؟ فقال عمر: أتخبر بشأنها؟! تعمد الى ما ستره الله فتبديه ! والله لئن أخبرت بشأنها أحدا من الناس لأجعلنك نكالا لأهل الأمصار، بل انكحها نكاح العفيفة المسلمة، فهذا هو المنهج العمري في ستر عيوب وذنوب وأسرار البنات قبل الزواج وكذلك هذا المبدأ ينطبق على الشباب، ولكن الجميل في القصة تفهم الوالدين السر الذي اكتشفوه في ابنتهم ومحاولة استيعابه وقت حدوثه وهذا أهم ما في الموضوعفكتمان الأسرار تربية نعلمها لأبنائنا من الصغر فنهمس بأذنهم قائلين: سنقول لكم سرا لا تخبروا به أحدا، وبهذه الطريقة يعرفون وهم صغارا ما معنى السر، وقد قالها يعقوب عليه السلام لابنه يوسف «قال يابني لا تقصص رؤياك على اخوتك»، حتى لا يكيدوا له كيدا ومع كل هذه الاحتياطات كادوا له، ولكن يوسف عليه السلام تعلم من تربية أبيه ومن هذا الدرس فكان يخفي ما في نفسه من معلومات وقت الحاجة، وهذا ما حصل له بعد سنوات طويلة عندما جاءوا له أخوانه فقالوا له (ان يسرق فقد سرق أخ له من قبل، فأسرها يوسف في نفسه ولم يبدها لهم….) فقد تعلم متى يخفي السر ومتى يبديه للمصلحة.

بقلم الدكتور جاسم المطوع

أوضحت الغرفة الألمانية للصيادلة أهم التدابير لمعالجة جروح السكين الناجمة أثناء تقطيع الخضراوات مثلاً وذلك تجنباً لحدوث مضاعفات. ينبغي أولاً ترك الجرح ينزف قليلاً، وذلك للتخلص من الجسيمات الملوثة ثم غسل الجرح تحت مياه الصنبور الجاري دون استعمال الصابون ثم تجفيف الجرح برفق ويمكن رش رذاذ مطهر للجروح أيضاً.

 إذا توقف الجرح عن النزيف بعد بضعة دقائق فعادة ما يكون الجرح في طبقة الجلد السطحية فقط ويكفي الاعتناء به بنفسك جيداً، أما إذا كان الجرح غائراً واستمر النزيف لفترة أطول وبشكل أكثر غزارة، فإن ذلك يشير إلى احتمالية جرح وعاء دموي أكبر، ما يتطلب استشارة الطبيب وغالباً ما تستلزم مثل هذه الجروح العميقة تدخل جراحي. وينبغي ملاحظة الأعراض المصاحبة للجرح؛ حيث قد يشير قصور الحركة مثلاً إلى إصابة أحد الأوتار، أما في حالة حدوث شلل أو خدر في موضع الجرح، فإن ذلك قد ينذر بإصابة أحد الأعصاب، ولذلك ينبغي استشارة الطبيب على الفور عند حدوث مثل هذه الأعراض.

 يجب تضميد موضع الجرح من خلال وضع شريط جروح لاصق أو ضمادة جروح معقمة يتم تثبيتها بعصابة من الشاش. وينبغي ألا يصل الهواء إلى الجرح، وذلك لتجنب خطر التلوث والالتهابات. وجدير بالذكر أن تسلل البكتيريا إلى الجرح المفتوح يهدد بعدوى التيتانوس، لذلك ينبغي أخذ تطعيم ضد التيتانوس كل عشر سنوات.

يعتبر شارع فهدالسالم هو وسط مدينة الكويت ومن الشوارع التي من المفترض حيوية ومهمة ، ولكن للأسف الشديد هناك مباني قديمة ما زالت على وضعها منذ عام 1960 وحتى الآن ، أي 56 سنة !

وهناك المباني المهجورة التي تنتظر أن تهتدم منذ سنوات !!

كان هذا الشارع مليء بالمحلات التجارية والعمارات السكنية وشركات الطيران ، والآن فقد بريقه الذي يجب أن يكون أفضل مما كان عليه سابقا ولكن للأسف من يمر من هذا الشارع سوف يصدم بسبب عدم العناية به أو تنظيمه بالشكل اللائق .

وجدت صورة تبين مدى الإختلاف بين عام 1960 وعام 2016 ، وسوف تجد أن بعض العمارات ما زال على وضعه .

مصدر الصور .

أحياناً حركات بسيطة يقوم بها الإنسان تكون وراءها عواقب وخيمة قد تؤدي به إلى الموت٬ فكثيراً ما يقال أن شخصاً زلق وتوفي داخل الحمام أو ضُرب رأسه على الأرض ودخل في غيبوبة٬ لفهم سبب ذلك قام مجموعة من الباحثين بدراسة لمحاولة إيجاد إجابة فتوصلوا لحقيقة هامة هي السبب المباشر وراء حالات الوفيات داخل الحمام. في جسم الإنسان كما هو معلوم توجد العديد من الشرايين التي تغدي المخ وكلها تمر من خلف الرقبة باتجاه الرأس٬ أثناء الإستحمام وإرجاع الرأس للخلف من أجل غسل الشعر ينتج عن ذلك تصلب الشرايين في منطقة الرقبة وبالتالي يقل تدفق الدم للمخ فينتج شعور بالدوخة وفقدان التوازن بشكل لا إرادي مما يساهم بشكل كبير في انزلاق الشخص من الخلف وارتطام رأسه مع الأرض٬ وبالتالي نزيف وقد يؤدي ذلك للموت.

هذه الحركة تسمى ”وايد يسون“ تعد من أخطر الحركات التي يقوم بها الإنسان أثناء الإستحمام دون أي يعي بعواقبها.

يحلم كثير من الناس بأحلام وكوابيس مزعجة تختفي بعد استيقاظ المرء من نومه. لكن بعض الكوابيس يمكن أن تتكرر باستمرار ويمكن أن تبقى عالقة في الأذهان وترافق الشخص طيلة اليوم، فما وراء ظهور الكوابيس وكيف يمكن التخلص منها؟

يحلم الكثير من الناس بأحلام مزعجة أو ما يطلق عليها الكوابيس، والتي يرافقها في بعض الأحيان التعرق والقلق وارتفاع ضغط الدم. والكوابيس تسبب مشاعر سلبية وقلق كبير تجبر المرء في الغالب على الاستيقاظ مرعوبا من نومه. وغالبا ما يرافقها مشاعر الحزن والخوف، كما يوضح البروفيسور ميشائيل شريدل المدير الأكاديمي لمركز أبحاث النوم في المؤسسة المركزية للصحة النفسية في مدينة مانهايم الألمانية. شريدل أشار إلى أنه في الحالات الاعتيادية يتذكر المرء الكابوس جيدا، وتأتي الكوابيس غالبا في النصف الثاني من الليل. فيما ذكر هانس غونتر فيس رئيس مجلس إدارة الجمعية الألمانية لطب النوم وأبحاث النوم أن المرء قد يحلم أيضا بأحلام سيئة لا يستيقظ بعدها مباشرة، ولكنها تسبب له ضغط نفسي عميق، كما نقلت صحيفة “أوغسبورغر ألغيماينه” الألمانية.

لكن الأطباء لا يطلقون تسمية كوابيس على الأحلام التي يستيقظ المرء بعدها مذعورا، وإنما تسمى علميا بـ “هلع النوم”.

أسباب ظهور الكوابيس

لا يعرف الأطباء بالتحديد سبب الحلم بالكوابيس. وتقول يوديت كوبيهيله غوسل من مؤسسة علم النفس في جامعة بون إن”الأشخاص الذين يعانون من “اضطراب الكرب التالي للصدمة النفسية” هم أكثر عرضة للكوابيس”. ويتكرر موضوع واحد غالبا في الكوابيس التي تسجلها أثناء عملها السيدة غوسل. ويمكن للأرق أن يسبب أيضا ظهور الكوابيس، كما يقول هانس غونتر فيس، والذي يضيف:” الاستعمال المستمر للأدوية، مثل أدوية تخفيض الضغط أو الأدوية المضادة للكآبة تزيد من احتمالية ظهور الكوابيس. وكذلك المواد الكحولية”.

ما هي الكوابيس التقليدية؟

من أكثر المواضيع التي تظهر في الكوابيس هي الهروب أو الملاحقة من قبل شخص ما أو الشعور بعدم القدرة على الحركة أو التأخر أو الموت أو اختفاء شخص قريب، حسب ما ذكر البروفيسور ميشائيل شريدل. فيما تقول كوبيهيله غوسل إن أكثر الناس يعتقدون أنهم يحلمون بنفس الكوابيس تماما. وعندما قامت السيدة غوسل بتسجيل الكوابيس في دفتر خاص لتوثيقها تبين لها “أن هناك بعض العناصر تظهر بين حين وآخر في الكوابيس. لكن تسلسل ظهورها وعلاقتها بموضوع الكابوس يختلف من كابوس لآخر”. وأشارت الباحثة في مؤسسة علم النفس في جامعة بون إلى أن “الكثير من الناس يحلمون بكوابيس، ولا يسبب ذلك مشكلة إلا إذا سبب مشاكل نفسية للشخص”، خاصة عندما تجعل هذه الكوابيس المرء خائفا طيلة يومه أو تجعل المرء لا يرغب بالنوم خوفا من الحلم بالكوابيس. ويتم تشخيص حالة الإصابة بـ”الصدمة الناتجة عن الخوف” عند الأشخاص الذين تظهر لهم الكوابيس لأكثر من مرة أسبوعيا، كما ذكر موقع صحيفة “أبيند بلات” ألألمانية.

علاج الكوابيس

المواجهة: ينصح الأطباء بعدم الاستسلام أمام الكوابيس والتعامل معها بطريقة علاجية أو مواجهتها. وينصح هانس غونتر فيس رئيس مجلس إدارة الجمعية الألمانية لطب النوم وأبحاث النوم بأن يقوم المصابين بـ”كتابة كوابيسهم وقراءتها مباشرة عدة مرات، لأن الشخص الذي يحلم بنفس الكوابيس سوف يعتاد على سماع ومشاهدة هذه الكوابيس وتكون غير مؤثرة عليه. وبذلك يفقد الكابوس تأثيره على الشخص في الحياة اليومية”.

اختبار تصور التخيلات: أما طريقة العلاج عبر “اختبار تصور التخيلات” فتتضمن كتابة الأشخاص لكوابيسهم ومن ثم قراءتها ومناقشتها شخصيا. وينصح البروفيسور ميشائيل شريدل بأن يقوم الأشخاص بالبحث عن نهاية سعيدة للحلم، وليس الهروب أو الاستيقاظ من النوم. كما ينصح البروفيسور شريدل الأشخاص المصابين بالكوابيس بـ”التفكير ذاتيا في حالة التعرض للخوف والتفكير بفعل شيء ما لمواجهة هذا الخوف”. ومن ثم القيام بذلك لمدة أسبوعين كاملين ومراجعتها ذاتيا في مخيلة الشخص. وعندما تنجح المحاولة ذاتيا، تنجح هذه المحاولة أيضا عند الحلم بالكوابيس، كما يقول شريدل.

تحاول فتح بريدك الالكتروني لكنك تفشل؟ أو تكتشف أن كلمة المرور الخاصة بك لم تعد صالحة لفتح صفحتك على فيسبوك ويتم إرسال رسائل غير لائقة؟ مسألة مزعجة لكنها تتكرر دائما. فما الحل؟

قرصنة بريدك الالكتروني أو صفحتك الشخصية على مواقع التواصل الاجتماعي تعد خرقا شديدا للخصوصية وأحيانا يرتبط الأمر بخسائر مادية أيضا عند اختراق بياناتك البنكية عن طريق الإنترنت. تتمثل أولى خطوات التعامل مع هذا الموقف في محاولة استعادة كلمة السر، فجميع خدمات البريد الالكتروني توفر خاصية “استعادة كلمة السر” والتي يمكن الدخول عليها عن طريق الضغط على زر “هل نسيت كلمة السر؟”. أما إذا كان الشخص الذي قام بقرصنة بريدك الالكتروني، أسرع وأكثر احترافية وقام بتغيير عنوان البريد الالكتروني، فيجب في هذه الحالة اللجوء لخدمة العملاء. وللتأكد من عدم حصول القرصان على كلمة السر الخاصة بجهاز الكمبيوتر بأكمله ومحاولة التحكم فيه عن بعد، ينصح الخبراء -وفقا لموقع “كمبيوتر بيلد” الألماني- بتشغيل برنامج الحماية من الفيروسات أولا للتأكد من سلامة الجهاز، قبل تغيير جميع كلمات المرور.

وفي حال نجحت في تغيير كلمة المرور واستعادة حسابك الالكتروني، فمن المهم مراجعة كافة الإعدادات بشكل متأنٍ للتأكد من صحة جميع البيانات حتى تقطع الطريق على أي طرف ثالث يسعى للتحكم بحسابك عن بعد. وبعد التأكد من سلامة البريد الالكتروني أو حساب الفيسبوك، يجب مسح كافة المراسلات غير المرغوب فيها بالإضافة إلى إخبار كل من في قائمة الأصدقاء بما حدث لتجاهل أي رسائل غير لائقة. ويعتبر التعرض لمثل هذه القرصنة بمثابة جرس إنذار للتأكد من سلامة برنامج الحماية من الفيروسات الذي تستخدمه، فالاعتماد على برامج مجانية يتم تحميلها من الإنترنت، يسهل من عمل القراصنة ولا يوفر الحماية المطلوبة لبياناتك. فمع تحميل هذه البرامج، يقوم المستخدم دون أن يدري بتحميل وسائط غير مرغوب فيها لبرامج أخرى تسمح بعمليات القرصنة، وفقا لموقع “تي 3 إن” الألماني.

وبالرغم من أن التأمين الكامل للبريد الالكتروني وغيره من الصفحات على مواقع التواصل مسألة شديدة الصعوبة، إلا أن اتباع بعض الخطوات من شأنه عرقلة عمل القراصنة. فالاهتمام بتحديث كافة أنظمة التشغيل للبرامج المختلفة التي تستخدمها، يساعد في سد الثغرات المحتملة التي يخترقها القراصنة. الحرص على التأكد من سلامة المرفقات التي تأتي مع الرسائل الالكترونية، مسألة مهمة للغاية لاسيما الرسائل البريدية القادمة من شخصيات مجهولة. اختيار كلمة المرور المناسبة يساعد على الحماية من القراصنة، وهنا يجب اختيار كلمة مرور لا تقل عن 12 من الحروف والكلمات. وينصح الخبراء بتغيير كلمة المرور مرة كل ستة أشهر وعدم استخدام نفس كلمة المرور لفتح البريد الالكتروني وحساب الفيسبوك وتويتر.