يعاني البعض من آلام الظهر ، وعادة ما يكون يأخذون مسكنات ، ولكن الأفضل والأحسن من هذا أن يقوموا ببعض التمارين الرياضية البسيطة بشكل يومي ومتكرر.
التمدد على البطن لشد عضلات الظهر وهو ما يوصي به الأطباء وحتى الرياضيين ، وهذا التمرين يوقف تراخي العضلات ويقضي على إنحناء الظهر وبالتالي يتخلص منه من آلام الظهر ، وينصح بالقيام به قبل الذهاب إلى العمل بعد الإستيقاظ من النوم .
أولا / الاستلقاء على البطن ووضع الرأس على الأرض وتمد ذراعيك على طول جسمك على الجانبين ، وتضغط على وركيك .
ثانيا / ترفع بعناية رأسك إلى الأعلى قليلا وتدفع بجسمك إلى الأعلى مع بقاء ذراعيك وقديمك بنفس الوضع .
ثالثا / تتنفس وأنت تخفض رأسك وكرر هذا التمرين 10 مرات .
سوف تشعر بتحسن يوما بعد يوم ، وسكون له تأثير إيجابي على صحة أعضائك الداخلية .