yle=”text-align: right;”>تقول البروفيسورة سالي ديفيس المسؤولة الرفيعة في وزارة الصحة البريطانية «نعرف الآن أن بوسعنا إرجاء الكثير من المشكلات الصحية التي نفترض أنها تعود إلى تقدم العُمر، حيث أثبتت البحوث الحديثة أنها تعود إلى نقص اللياقة أو إلى الأمراض التي يمكن تفاديها أو انعدام الروح المعنوية لدى المعنيين». وأهم هذه الأمور البسيطة:

1- الوقوف بشكل مستقيم مع ضم القدمين ورفع الصدر وإرخاء الكتفين، وأن يتوزع وزن الجسم بالتساوي على القدمين، مع تركيز النظر إلى نقطة ما أمامك.

2- رفع القدم اليمنى قليلاً عن الأرض مع ثني الركبة قليلاً، والوقوف على القدم اليسرى والتنفس بشكل عادي.

3- الاستمرار في هذا الوضع لمدة 10 ثوان.

4- رفع القدم اليسرى وتكرار هذا التناوب ثلاث مرات.

5- زيادة فترة الوقوف على القدمين أسبوعاً بعد أسبوع، القيام بذلك مع إغماض العينين، وتكرار الوقوف على قدم وتحريك القدم الأخرى، ويفضل الوقوف إلى جانب طاولة أو جسم تستند إليه عند الحاجة.