تعد آلام الظهر واحدة من أكثر المشاكل شيوعاً بين الموظفين الذين يجلسون ساعات طويلة وراء المكتب، والعمال الذين تتطلب أعمالهم حمل أشياء ثقيلة، وحتى بين ربات المنازل نتيجة أعمال المنزل المجهدة.  وتقدم صحيفة تايمز أوف إنديا – وموقع الامارات24 – مجموعة من العلاجات المنزلية التي تساعد على علاج آلام الظهر والتخفيف منها، دون أن تسبب أية أعراض جانبية.

1- يمزج جوز الهند مع الكافور ويغلى لمدة 5 دقائق، ومن ثم يتم تبريده وتخزينه في زجاجة، ويستخدم لتدليك الظهر مرتين في الأسبوع قبل النوم للتخلص من آلام الظهر.

2- تضاف قطرات من زيت الأوكالبتوس داخل دلو من الماء الفاتر، وتستخدم مياه هذا الدلو للاستحمام للتخلص من الإجهاد والتعب وآلام العضلات.

3- أثناء مشاهدة التلفزيون، يمكن وضع كيس من الماء الساخن على مكان الألم، حيث تساعد الحرارة على علاج آلام العضلات والظهر.

 4- تدليك الظهر بزيت الخردل قبل ساعة من الاستحمام، ومن ثم أخذ دش ماء دافىء للحصول على أفضل النتائج.

5- إضافة القليل من الكركم مع بضع قطرات من العسل إلى كوب من الحليب الدافىء، وتناول المزيج بشكل يومي

للتخفيف من آلام الظهر وعلاج العديد من الالتهابات الأخرى في الجسم.

6- إضافة الزنجبيل أثناء تخمير الشاي، ويخفف ذلك من فرص الإصابة بآلام الظهر.

7- استخدام أحد أنواع الزيوت العشبية لتدليك الظهر بهدف التخفيف من التشنجات العضلية.

8- يملأ جورب بالأرز ويسخن في المايكروويف لمدة تراوح بين 3-5 دقائق مع التأكد من إحكام إغلاق طرفي الجورب، ومن ثم يوضع على مكان الألم.